② 晚上睡前喝羊奶好
睡前1小时喝羊奶有利于人体对羊奶中钙质的吸收利用，人体在夜间所需的血钙得以补充并维持平衡，对于防止骨质流失、骨质疏松症有帮助。睡前喝杯羊奶对休息和睡眠十分有好处。据研究，羊奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸等，这些物质有一定的镇静催眠作用。色氨酸是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而给人带来困意。