还可以了，我10多年不运动的，还在25-75之间来回挣扎，游3个来月了

要长距离游。第一条就是要经常游。偶尔一游。很难。。
2.你手要入水前伸。。不是伸直入水。。。你这种在空中使劲够。。肩膀就向前移动的太多。。另一只手回拉。。肩膀就歪了。。肩一歪。腰就会晃。腰一晃。腿就会晃。你腿还好。
3.保证六次腿长距离游需要很大体力，正常人很难达到这种体力水平，哪怕只是俩百米。六次腿都非常不容易。需要极高水平的。一般建议2次腿或拖腿。
业余玩。。一般基本功都是很差的。。。。需要多练基本功。。别的就不想说了。

比池中多数人要好了

我说的嘛，意识很好，身体有点跟不上

还好吧，三划一换气需要降低动作强度。
～长距离游泳过了大约300米附近的体力“极点”（二次呼吸）会轻松些

身体转动不够 别肩 勾手腕 大剪刀腿 夹板游吧 先保证自己的转送和身体稳定性

多游自然就会了