【图片】严格按照这个日程表往下练习吗，从从一艺的第一式开始？【囚徒健身吧】

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准备开始练习了

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来自Android客户端1楼2020-10-28 19:16回复

来自Android客户端2楼2020-10-28 19:18

不感兴趣

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有补充，《囚徒健身》的核心没那么简单：
·用1-4个低强度组热身
·做2个艰难组，每组8-10次
·组间休息直到体力恢复
·在做同样的训练之前，休息48小时以上
·当你达成某种动作的目标次数之后，想个办法使动作更难一些
·洗个澡，冲洗一番，重复该过程

来自iPhone客户端3楼2020-11-16 09:50

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