油炸煎炒的食物香脆可口，而且操作简便，但吃多了，也会增加癌症的发病几率。只有用文火慢慢煲出来的汤水才会真正入味，真正有营养能补身子，尽管它耗费的时间比煎炒炸还要多的多

想不到我这被删除的帖子，被吧主复制到这了！
第一种到第五种是我自己的锻炼方法，但不一定适合你们！
至于第六种，以前别人的文章里看到的，真假不明，也没试过，觉得不现实，太危险，和屁股下面点根香（醉拳成龙段）一回事，即使真有人那么做，那也是有师傅带着领着的，这个权当笑话看看，当不得真！（当然了我是肯定不相信的，这和四平马能站三小时的可能性有的一拼）
第一种，和第二种的，我定的1小时，是我的承受范围，不一定适合你。你可能总时间只有10分钟，那你就不能硬撑1小时，这样反而白练了（打个比方，就好比有人练习俯卧撑的总量是500个，而你的极限是200个，你的锻炼量是200个，而不应模仿别人这500个），切记这量的范围要自己估量，不能逞能，其次这方法适合不适合你的也得自己估量，适合我不一定适合你,还是这句话！
第三种，相对难度大点，负重了，这负重量的概念也是相对的，上面那段话！其次不建议新手，要有一定底子并且选择合适的重量，并且组数和时间上也得自己揣摩是多少，不能别人多少我就多少，不然也白练了。
第四种，后半句 “或者 找根根子人挂在上面“，这句就别看了，我这个练习方式，很难用文字说清楚，就是说了你也不知道怎么做，其次效果也不好，远远没靠墙来的容易方便！主要就说前半句，靠墙，其实这也别多说了，基本初练的都试过！但也要警告一句，即使靠墙，锻炼的时间也得掌握，过长就不好了！
第五种 一天2到3次为宜，多了也没好处，毕竟休息才能带来飞跃，注意质量！
最后总结下：不能贪时间，也不能贪练得过勤，无极则必反！其次，适合别人的不一定适合你，别人的量也不一定适合你，要按照自己的量来选择！
选择方法，别人的方法只能作为参考，自己要总结，方法要适合自己且不容易受伤！
做好热身的准备，动作要确定自己不受伤，遇到潜在受伤的方法，不去使用！即使要使用，一定也得找到同伴，做好保护措施！
锻炼，保护工作做好，潜在危险的动作，一定要有同伴的辅助和保护，选择的锻炼时间和锻炼范围，需要依照自己的承受范围来定，不能依葫芦招瓢，不加思索跟着别人的脚步走！
最后，切记要保持平常心，锻炼。否则会产生挫败的心理

有师傅和没师傅区别是很大的，一来指正姿势，指出要点，少走歪路，二来又可起保护的作用，当然还有诸多好处
纯属自练的伙伴们，要走的路就相对多了，比如最常看见的帖子里有人说，膝盖疼什么的！当然了我也是瞎猫子自己练，看看别人的文章，自己总结，相对比较幸运，没受过伤，膝盖没疼过！
欢迎大家指出不足和改进


精品贴挖出来给大家看看

汗 师傅什么的 除了一些武术班 收费的 我还没见过一个练习武术的 我这边广东广州增城新塘 能说说新塘有谁练武术么？

把精华都挖一遍，顺便留下红脚印

与早泄广告作战，其乐无穷，顶帖光荣

水军大都督到下面开始开会好散会

水军大都督到下面开始开会好散会

学习了

我觉得贴墙站不好，个人感觉，一贴墙，双脚抓地力量就小了，也就是下沉的感觉不好。