其实暴露疗法可以的 ，你越害怕的地方或场景你越要勇于走出去，这样暴露其中使自己的焦虑恐惧慢慢下降，加上自己的认知正确认识，其实所处的环境并不可怕，这样重复直到自己没感觉，那就说明你已经战胜，心理恐惧了，不知道是不是，或者是自己害怕的场景，在自己心里面想象，把自己想到所害怕的画面，直到自己想象不害怕或者没感觉为止

加油＾０＾~＾０＾~

楼主，看了你的文字，发现我们的症状很相像，我也是害怕变成我讨厌的不喜欢的人，在做一个决定的时候我特别紧张，害怕出现让我讨厌的人的念头，这样我就不敢去做了，为此浪费了很多的机会，也非常的痛苦

加油，最近在学erp疗法，希望楼主能挺过去

楼主现在怎么样了