健康减肥呀?

绝食，我尝试过，第一次很好坚持，第二次也坚持了，但是遇到平台，最后全线崩溃，吧里群里有的姐妹减肥成功有的则是失败了，我看了看，成功的都是控制饮食的，失败的都是绝食的，99%都会反弹，像我这样整天绝食玩的，绝起来容易，但是复食的时候真的没法控制，无一例外，我也反了，绝食期间胃病，两周的补药，我又珠圆玉润了，悲剧，整天绝食，我觉得整个人智商都降低了，学习几乎没效率，满脑子都想着减肥，把自己逼近一个死角，很杯具，而且反弹还在继续，越是郁闷越是想吃，我想走出来，减肥就是坚持，但我是要坚持绝食还是健康减肥呢？三思过后我选择后者，至少健康减肥长期养成好习惯了，我不会一下子反弹十斤二十斤，绝食节食会加速衰老，我减肥是为了漂亮，而不是为了寻求一身骨头之后剩下一张苍老的脸。


我总结了一些成功者的经验，还有一些自己的经验教训，减肥，还要健康，无非以下几点：
1.想抗衰老，每天一杯豆浆，豆浆很养女人的。
2.一颗鸡蛋，补充蛋白质，什么鸡鸭鱼肉的少吃，但也不能不吃，我选择一周吃一次。而且最重要的是鸡蛋顶饱。
3.放下你的零食和饮料，你想抱着他们的话绝对瘦不了，减肥就是一个戒掉零食的过程，你戒掉了，基本也就瘦了。
4.晚上六点是个死亡关卡，我给自己定的三点，三点过后不吃东西了，晚上实在饿就在六点啃黄瓜去
5.午饭要吃饱了，不吃饱了下午三点食欲大开你就会爆！女人啊，你们发现没有，下午总是会很想吃东西。
6.不去想吃的，是最好的控制食欲的方法，食欲和饿是两码事，分清楚了，后者才是你吃东西的前提。
7.多喝水，为了脸和身材，多喝水吧。
8.别把减肥当回事，你越是满脑子惦记着它它越和你作对，不信，你只要想着不吃晚饭，剩下的不刻意去控制，一年你也能瘦不少了。
9.别激进了，激进的后果就是反弹。
10.蜂蜜白醋，生姜红茶，普洱，荷叶决明子，黑咖啡，这些都是减肥的好伙伴，美女，先学会喝茶。
11.吃之前计划下卡路里吧，我的意思是高卡的食物你就别吃了，如果都是低卡的，算不算都无所谓。
12.不爱运动的，打个比方吧，减肥是辆火车，控制饮食就能让这辆火车跑起来，运动只是加速的效果，我懒，也没条件运动，顶多逛街，所以没必要强迫自己运动，强迫自己运动和强迫节食的后果是一样的


我有自己的绝食贴，但是现在我很容易遇到平台，打算健康减肥了，寻找各种健康减肥的方法，慢慢来，一个月瘦个5-8斤，半年我也能瘦二三十斤了。除非坚持的好，我真觉得，绝食对增肥的效果比减肥的好，对大多数人来说，尤其是基数不大的人。

记录下今天的，12点起床，吃了两个莲蓉包，一个水煮蛋，半颗炒洋葱，一碗粥，3点之前吃了不少腰果，老妈从国内寄来的，呵呵，现在没有开封的零食了，下周都送给同学去，断零食，我很自豪的一件事就是我把巧克力戒掉了。下午洗了澡去超市买了柚子黄瓜和土豆，明天吃煮土豆吧，配上五谷杂粮粥，最近不爱吃蔬菜，就用螺旋藻替代了。柚子黄瓜是晚上用来抗饿的。今天喝了一大杯普洱，一大杯决明子荷叶，两杯白醋水。还喝了白水


身高178，体重66.7吧，三天称一次

这周开始试验下土豆减肥，土豆加牛奶一天的营养都全了，热量也不高，看看一周能瘦多少。
早餐：米糊，或者豆浆，加一个鸡蛋（如果起来得晚就省了，直接午餐）
午餐：煮土豆，粥，吃到饱为止
晚餐：饿了就啃黄瓜和柚子

今天早晨10点起床，早餐吃了：一杯淡盐水，餐前一杯蜂蜜白醋水两碗米糊，一只鸡蛋，两个鸡蛋大小的土豆，一小包核桃仁。餐后一杯清咖啡。然后拉了BB

回复：11楼
听说绝食加速衰老，挺恐怖，衰老我是没有体会，但我知道伤胃，容易反弹，慢慢减吧，不吃零食不吃晚餐慢慢给它瘦

燕燕咱永远爱你

吃了顿，俩小土豆，一盘炒菜花，一小杯干果，3点前结束，喝了杯醋，再喝普洱，晚上依旧不吃了

晚上六七点吃了根黄瓜，半颗柚子，睡前有点饿啊，快点睡着就好了