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前交叉韧带损伤快五个月了，目前每天五千步，走多了关节会不舒服

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前交叉韧带损伤快五个月了，目前每天五千步，走多了关节会不舒服。睡觉时膝盖后面会不舒服。伤腿萎缩严重。
IP属地:广东来自Android客户端1楼2020-10-21 13:51回复
    肌肉萎缩容易，练起来真难。目前双腿深蹲，单腿还不行。之前直腿抬高，靠墙静蹲，都沒怎么练。主要是受伤后，心情不好。
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2020-10-21 15:01
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      IP属地:广东来自Android客户端5楼2020-10-21 18:31
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        谢谢，大家一起加油
        IP属地:广东来自Android客户端7楼2020-10-22 00:00
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          今天深蹲200个步行六千，早上起来，肌肉有点发酸。打算把患腿肌肉练起来，再开始慢跑。
          IP属地:广东来自Android客户端9楼2020-10-22 18:02
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            关节不稳是要手术的，膝盖稳定性良好，韧带连续性和张力良好才能保守治疗的
            IP属地:广东来自Android客户端11楼2020-10-23 07:39
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              IP属地:广东来自Android客户端12楼2020-10-24 14:08
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                图一是我现在双腿肌肉对比，图二是肌肉未萎缩时的样子，练习几个月有力了，但肌肉恢复仍需时间
                IP属地:广东来自Android客户端13楼2020-10-26 17:58
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                  复查了，医生让我理疗，锻炼肌肉。已经愈合了，角度没问题，蹲下会有弹响，可以慢跑，快速跑还不行，患腿跟不上节奏。现在是阴雨天会不舒服。
                  IP属地:广东来自Android客户端15楼2020-11-05 14:21
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                    今天可以单腿下蹲了
                    IP属地:广东来自Android客户端19楼2020-11-06 13:39
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                      突破一万步
                      IP属地:广东来自Android客户端22楼2020-11-08 18:10
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                        受伤五个多月，这几天练习单腿跳，膝盖后侧又有点疼了，麻烦
                        IP属地:广东来自Android客户端28楼2020-12-15 16:41
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                          这段时间走多了，膝关节痛
                          IP属地:广东来自Android客户端29楼2020-12-26 17:27
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                            吓尿了
                            IP属地:广东来自Android客户端30楼2021-01-01 12:51
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                              2026-01-22 20:34:03
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                              这段时间可能走多了，膝盖又有点痛了。买了点药。
                              IP属地:广东来自Android客户端31楼2021-01-13 13:53
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