10.19早上
1连续遗精两次，没有预料，没有做好防范，还是应该做好固肾功。
2认识破戒的类型：
（1）习惯破戒
（2）无聊破戒
（3）奖励破戒，放松破戒
（4）周末破戒
（5）想看看自己是否恢复了破戒
3坚持一段时间改造，梦撸自然会消失
4每天回忆，建立畏惧心理
（1）最近任务，今天要打球，过一周要考教师资格证、人力资源证。
（2）近期任务，考研成功！
（3）长期目标，我要变帅，我要投入爱好