本人烟龄约20年，不是很多，三天两包的量（尽量控制少抽的）。09年12月27日在家憋了一天，一只也没抽，周一到了单位准备好好过过瘾，没想忘了买烟，同事恰巧也没了。当时就想，如果同事早上不去买烟，就戒掉算了。午饭后，同事买了烟邀我一起抽，我说要戒了，不抽了，同事很是讶异，看我坚决，只好一个人去抽了。下午和后来的几天，同事每次抽烟都喊我，都被我严词拒绝，渐渐的抽烟也就不喊我了。
老婆知道我戒烟后，开始几天每天都鼓励和表扬一番。十多天后，好像忘了我在戒烟一样，懒得表扬我了，稍微有些失落。幸好有我们的戒烟吧，看看戒友的慷慨陈词和要壮士断腕决心，很是鼓舞，给了我一直戒下去的决心。
戒烟后，晚上没有痰了，口也没那么渴了，有时几乎整天都想不起喝水。睡眠质量感觉好了很多，白天的精神也好了很多。