《饮食定生死》---七件事决定你的命
第一件事：关注好你的三餐——你会吃吗？  
饮食是人生存的基本保证，也是我们少患病的原因之一。所以你每天一定要关注你的三餐。三餐的营养要均衡，同时要少肉、少油、少盐。早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少。  
——摘自《饮食定生死》  
看到上面这段话的时候不由得想起“早饭当自己是皇帝，午饭当自己是地主，晚饭当自己是贫农！”这句谚语，我想它充分的说明了三餐营养搭配的重要性。  
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛营养，最好能有一两份水果，再加上粗蛋白高纤维的食品就足够了！午餐和晚餐要注重整体营养，在做饭的时候要注意少脂、少糖、少盐，做到这些就可以说是完美的饮食了，对了，还有一点你可不能因为怕长肉就完全不要脂肪啊！  
比如早晨吃一个苹果、一根香蕉、一两片全麦的面包就可以支撑整个上午的能量了；而午餐和晚餐一定要讲究营养均衡搭配，现代生活节奏快，不管你中午吃的是什么，只要遵循少吃肉蛋奶，多吃蔬菜和水果，那就是健康营养的。  
第二件事：水是人体的营养传媒——生命之泉，你了解她吗？  
看《木乃伊三》的时候，想要复活的龙帝来到雪山之巅寻找不老之泉，那是一潭神奇的生命之水。我们普通人当然无法长生不老，但是我们要活着却是每天都离不开水的。  
在正常情况下人体的水分18天更换一次，而7天不喝水的人就会被渴死。  
                                            ——摘自《饮食定生死》  
谁都离不开她，但你知道对待她的正确方法吗？听我给你细细道来！  
1. 饮水四项规则：  
不要等口渴的时候再喝水（那时候你的身体已经严重缺水了）；  
饮水要适量（不是喝的越多越好，喝太多反而对身体有害）；  
每两个小时就要补充一次水分(身体需要不断补充水分)；  
饭后要少喝水（水把胃液胃酸冲淡了容易引起消化不良）！  
2. 饮水误区：好些人把饮料当成了生活必需品，甚至取代了水，有些人认为果汁、可乐、牛奶等饮料既能止渴，又有各种各样的味道，远比那平平淡淡的水来得好，其实事实根本不是这样的，只有水是完全起到补充人体水分的作用，而饮料只是表面作用！  
尤其要说的是牛奶不一定非要天天喝，虽然现在总提倡“每天一杯奶，强壮中国人”，但是不少国内外的营养学专家已经发现其中的问题所在：如果天天喝牛奶，过多的牛奶会导致血液中胆固醇指标的异常，而且更为严重的是，实用过多牛奶不仅容易引发女性得乳腺癌，而且会增加患癌症的风险。  
当然，如果是在动物蛋白质摄入较少的地区，天天喝牛奶可能不会有这么严重的后果。  
第三件事：每天一定要排便——想年轻十岁吗？  
千万不要对自己的大便置之不理！——大便是“来自于肠内的书信”，根据大便的颜色、形状和味道，就可以了解体内的健康状况。因此，如果好好地观察大便中所包含的信息，就能够知道自己的健康状态。  
                                             ——摘自《饮食定生死》  
任你用多少昂贵的药物，任你每天给脸上抹多少层化妆品，你脸上的皱纹和皮肤会提醒你时间的残酷！真正年轻的秘诀，不是凭借那些化学合成品，不是靠遮盖和掩饰，而是自己每天通便一次，你可以发现，你比同龄的朋友至少年轻十岁！  
每天按时排便，清除体内的毒素，如果发现有便秘、大便干硬等现象一定要及时多吃水果和粗纤维蔬菜，尤其是当你觉得大便臭得自己都难以忍受的时候，就要多加小心了，这是你的肠内环境恶化的明显信号！正视自己身体，时常注意自己大便的颜色气味等等，你会发现她给了你太多的讯息和信号，不要对这些信号视而不见，否则，你将会被身体惩罚！