吧友们有没有跑步达人，怎么样才能提高体能。
如题楼主跑步一开始只能跑1公里不到，后面一个礼拜就提高到5公里，结果现在跑了两个多月了，还是只能跑这点，就是时间短一点，要是再多跑个1公里就是要死要活，提不高了。
有什么好办法吗。