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有没有大哥斧正一下，这个计划凑合不？纯小白，也不太懂，轻喷谢

只看楼主收藏回复


本人小白，啥也不会，那个也不愿意做有氧，这个训练计划行不行？望大哥斧正
胸的话间休2分，背间休一分半，腿的话蹲拉间休两分半，其他的间休一分半
IP属地:广东1楼2020-09-29 21:10回复
    要沉？28岁，体重98公斤，身高175，体脂非常高
    IP属地:广东3楼2020-09-29 21:15
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      2025-08-23 01:43:12
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      卧推110，硬拉180，深蹲180
      IP属地:广东4楼2020-09-29 21:18
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        毫无训练痕迹，完全没有腹肌
        IP属地:广东5楼2020-09-29 21:24
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          所以？这个吧？到底是啥吧？
          IP属地:广东来自Android客户端6楼2020-09-30 03:19
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            就，没有人回一下？
            IP属地:广东来自Android客户端8楼2020-09-30 10:57
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              能做到渐进负荷就是好计划 和计划本身没什么关系
              IP属地:浙江来自iPhone客户端9楼2020-09-30 11:26
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                你说自己毫无训练痕迹。。那这个计划。。。。有点过了。。引体向上。一组15试试。还有你练腿那个。。。深蹲。。。深蹲以后还要那么多。。。。这不对。
                来自Android客户端10楼2020-09-30 11:41
                收起回复
                  2025-08-23 01:37:12
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                  今天好**啊，本来打算80*6做8组间休两分半，结果做了4组三头无力，然后2组75组70勉强做完，很**……
                  IP属地:广东11楼2020-10-02 01:06
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                    让自己看起来正规一点
                    IP属地:广东12楼2020-10-02 22:36
                    回复
                      果然，贴吧已经没人气了么
                      IP属地:广东13楼2020-10-04 18:11
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