30岁后要多重视心脑血管问题

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心血管健康还需做自己健康第一责任人，自己做好慢病管控，管住嘴、迈开腿，

鹫一科技，温馨提醒，
1、适量规律运动，可降低高血压，
2、在饮食方面，避免高油、高盐、高糖饮食，
3、合理安排休息，保证足够睡眠，

大部分人认为这是人到老年才能涉及的事。但是，近年来时常发生的中青年人猝死事件，显示了心脑血管疾病日益年轻化的征兆。
如何呵护血管健康？
方法一：多饮水。相关的专家指出，日常中多饮水，对于血管的通畅有着一定的促进性作用。人们可在睡前半小时饮温开水，有着降低血液粘稠、预防血栓形成的作用。也可在晨起后饮水，此时小口慢慢的喝，同样有着稀释血液、减轻血管负担的作用。此外也可在夜间起夜后饮水，此时喝几口温开水，有着预防心梗发作的作用。
方法二：饮食调理。相关的专家指出，日常中的一些食物，有软化血管、缓解血管压力、预防粥样动脉硬化、降低血液粘稠、防止血栓的作用。