2020.9.22 开始第N次后戒烟。
至9.23，各种症状出来了，以前从来没有感觉的症状出现。
胸闷、困乏嗜睡。
最为主要的是，注意力完全无法集中。
潜意思一直在提醒，抽烟可能即刻恢复注意力集中。
不过，忍过去了。
感觉，非常的不好。

至9.24
四十八小时未抽烟。
还是一样感觉，嗜睡困乏，注意力不集中。
注意力不集中对我来说，是个很致命的问题，所以引发焦躁。
非常难受

9.25 （第三日）
已经不是戒烟的问题，是注意力的问题。
注意力不能集中，烦躁。
继续记录....

戒烟方法有很多种，实际上总得来分有两大类：一类是不需要任何帮助的干戒，还有一类是借助外界的一些力量来进行戒烟。外界的力量一般来说包括代替品、药物、还有行为心理的干预。
既然我们想要戒烟，那么我们需要先了解下，我们为什么抽烟？有一句话我想大家都听过，我们为了尼古丁而抽烟，却死于焦油。香烟在燃烧中有2000多种有害物质，而现在我们最能切身体会的有两种，一种是尼古丁。一种是焦油。
焦油是一种吸附力很强的物质，举个最简单的例子。我们抽完烟以后走过那些从不抽烟的人旁边，她们能立刻说出你抽烟了。其实主要是她们闻到了你身上焦油的味道。并且我们常见的肺癌、呼吸道等疾病基本都是因为焦油而导致的。
尼古丁是一种致瘾物质，长期吸食会导致我们身体对尼古丁的依赖性。那么也就理解为什么我们隔一段时间不抽烟就会感觉“不舒服”而当我们抽烟摄取尼古丁后会有一种异样的舒适感。那么，尼古丁只有在香烟中才有吗？
实际上尼古丁不仅仅存在于烟叶之中，也存在于多种茄科植物的果实之中，例如番茄、枸杞子等植物中就含有尼古丁，而这些蔬菜和药材却被公认是对人体有益的健康食物。正因为如此，世界卫生组织早在20世纪90年代就在全球大力推广“尼古丁替代疗法”方式进行戒烟。
实验证明：替代疗法戒烟成功率是传统手段的两倍。世界卫生组织在报告中引用了，2019年发表于《新英格兰医学杂志》一项重要研究成果：电子可吸式替代品戒烟成功率几乎增加了一倍。
这种形式同样会导致我们对尼古丁的依赖，但电子可吸式替代品可以自由调节尼古丁的含量。在使用后期可以调节为不含尼古丁的物化物质。这样一来可以让我们在一个较为平缓的过程中彻底戒掉香烟。根据跟踪显示大多数人在使用8-10个月左右可以彻底戒掉香烟。
另外我们戒烟期间也有一些生活小贴士：
1、两餐之间喝2-3杯水，促使尼古丁排出体外。
2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴
4、在戒烟的前5日当中要充分休息，生活要有规律。
5、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
6、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
7、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
如果你也有戒烟的需求，那么私信我吧 我们一起来戒烟相互监！让戒烟变得不那么难

很快就过去的。

一句话：戒烟要趁早！