大叔身高172，原体重170，为了面子立誓减肥。
今年7月伊始每天跑步5公里多点，夜跑居多。现今快3个月过去了，体重已下到140，堪堪步入正常人范畴。
大叔的目标是120，每天打卡不偷懒，皇天后土，皆可作证

补一些之前的运动记录。

这是近一个多月的掉肉记录，还是很有成就感的。

你膝盖不要了么？
保护性运动，这年纪了

而立之年算不上大叔，我自我感觉还是棒小伙

9月24日，多云。
今天因为感冒而头晕，本不想跑。不过还是坚持了，主要今天吃的有点多，炸酱面啊生煎啊月饼。

不控制饮食，很难减下来的，你和我初始状态的身高体重差不多，个人感觉还是要控制一下饮食。

非常不错，跑步确实是最佳的减肥方法。我也不赞同改变饮食，那些花花草草能一辈子吃？我花一辈子吃那些还减个毛的肥吗。。

9月25日，多云。
感冒一天就好了，今天我又活过来啦。
三餐有大肉粽，泡面，拉面。三顿都吃的很爽，所以跑步时状态也不错。

厉害了我的哥。我半年才下来10斤！！！

9月26日，多云。
今天在家烧了个红烧芋艿鸭子，下午又叫了个XXL的奶茶，好爽。
大概是昨晚睡眠不足，今天跑的格外吃力，差点想半途而废了

9月27日，多云。
今天受韩剧影响，突然想吃大酱汤。心动不如行动，煮了好大一锅，顺便叫了炸鸡，就着烧酒，美滋滋啊
夜跑改到了下午，在寂静无人的公园，跑了个大的，10公里（稍后带来本周小结）。

本周小结：一如既往的该吃吃该喝喝，中间有一天还格外放纵暴饮暴食。不过本周毕竟完成了预定任务，同时本月提前完成9月计划，体重下到140以下。鼓掌!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

夏季减肥小结：7月到9月连续3个月的夜跑，在正常饮食的情况下（每天4顿，每顿8分饱。每天肉类零食不断）体重从170减到不到140，腰围从100cm缩小到87cm，个人还是很满意的。下个月目标减5斤，到135就行。然后年内能到130就满足了，明年再向120进军。