骑行前三个月，你只需要做一件事情：锻炼。
平时没有坚持体育锻炼者，或是在出发前至少2个月没有针对性体育锻炼者，最好三思而行，不然很难全程骑行。
出发前一个月适应性训练：每周骑车练毅力，负重10kg左右，爬坡练习。
或者坚持长期锻炼着。