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轻断食吧 关注：11,734贴子：131,508
  • 14回复贴，共1页

5+2轻断食记录贴20200921

只看楼主收藏回复

就是发来自己记录一下，因为每次都会坚持不下去，身高157.5，初始体重以20200921为准，买的现成产品和自己做的食物都有：
20200921，晨起空腹体重，61.6kg；
早餐：咖啡蛋白饮一条+苏打饼干一包
IP属地:江苏1楼2020-09-21 10:00回复
    午餐：奇亚籽燕麦片30g+鸡胸肉肠一根
    IP属地:江苏2楼2020-09-21 13:03
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      2026-01-10 16:35:52
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      晚餐：紫薯代餐粥1份
      IP属地:江苏来自iPhone客户端3楼2020-09-22 08:41
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        20200922，晨起空腹体重61.1kg
        早餐：卤蛋1个，牛奶200ml，红枣黑米圈一份，早起蜂蜜水一杯
        IP属地:江苏来自iPhone客户端4楼2020-09-22 08:42
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          便利蜂照烧鸡排饭，米饭减半不吃
          IP属地:江苏来自iPhone客户端5楼2020-09-22 11:50
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            晚餐：自制手抓饼一份，含四分之一根大黄瓜、一片生菜叶、一片午餐肉、少量番茄酱
            IP属地:江苏来自iPhone客户端6楼2020-09-23 09:12
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              20200923，晨起空腹体重61.5kg
              早餐：芝麻丸1粒，牛奶200ml，五香鸡蛋1个，青菜猪肉粥一小杯
              IP属地:江苏来自iPhone客户端7楼2020-09-23 09:17
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                午餐：便利蜂咸蛋蒸肉饭一份，米饭减半
                IP属地:江苏8楼2020-09-23 14:51
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                  2026-01-10 16:29:52
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                  晚餐：小份酸菜鱼，米饭半盒
                  IP属地:江苏9楼2020-09-24 11:37
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                    20200924，晨起空腹体重62kg，今天是轻断食日
                    早餐：咖啡一杯，蛋白棒一根
                    总结前一天经验：以后晚餐不能吃酸菜鱼，油太重，最近最好不要吃这么多米饭，后期尝试用玉米等代替作为主食
                    IP属地:江苏10楼2020-09-24 11:39
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                      现在体重56kg，还在继续，但是记录帖子好麻烦，我就不记了
                      IP属地:江苏来自iPhone客户端11楼2021-05-31 13:44
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