网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
马拉松吧 关注：150,797贴子：3,479,781

首马411，次马目标330是不是有点激进？

只看楼主收藏回复

2020年1月份首马411，之后按汉森马拉松训练（按345目标训练的）搞了一个来回，3/5/10/半马成绩都大有提高。周六用较快配速跑了一个32km（2.2km一个来回的沥青跑道），26km开始用嘴呼吸，30km感受到小腿乳酸酸疼，感觉按此配速完成全马不太可能。大佬评判一下现在可以冲击330吗？还是按325目标训练2个月再去冲击330？
IP属地:浙江1楼2020-09-21 09:12回复
    IP属地:浙江2楼2020-09-21 09:13
    收起回复
      2025-09-04 05:00:53
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      一点也不激进，很正常的事情。
      4楼2020-09-21 09:46
      收起回复
        看心率，这个配速跑完全马没问题的，小腿酸疼坚持一下就好了，还有比赛前充分休息，就会好些的，既然是跑全马，总得拼一下的，不可能一路轻松跑下来的吧？
        IP属地:江西5楼2020-09-21 10:04
        收起回复
          从32的速度和心率看，完全没问题，加油！
          IP属地:重庆6楼2020-09-21 15:17
          收起回复
            比赛一激动就进320
            来自Android客户端8楼2020-09-21 15:32
            收起回复
              没啥问题
              IP属地:北京来自Android客户端9楼2020-09-21 15:46
              收起回复
                看这心率，轻松愉快啊！没有问题。
                来自Android客户端11楼2020-09-21 17:05
                收起回复
                  2025-09-04 04:54:53
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  一点不激进
                  IP属地:江苏来自Android客户端12楼2020-09-21 21:19
                  收起回复
                    这配速我心率能干到165啊，楼主跑量堆了多少？
                    13楼2020-09-22 08:43
                    收起回复
                      看这个配速，这个状态，进330应该是水到渠成。保持训练量，再多拉拉36KM+，330绝对不是问题。
                      IP属地:上海14楼2020-09-22 10:24
                      收起回复
                        按之前345目标训练的，跑量够了，但是强度其实不高，这两天看了一些330训练的文章，大都指出，330关键是强度速度要提升才行，光跑量不够，后面按此再练练
                        IP属地:浙江15楼2020-09-22 16:03
                        收起回复

                          昨天重启间歇，跑了个8*800,4分配速勉强能跑下来，但感觉跑10*800心里没底，近期目标是4分配速能跑10个800
                          IP属地:浙江16楼2020-09-22 16:11
                          回复
                            流弊，360妥妥的。这是什么APP的数据啊？
                            IP属地:山东来自Android客户端17楼2020-09-22 20:26
                            收起回复

                              扫二维码下载贴吧客户端

                              下载贴吧APP
                              看高清直播、视频！
                              发表回复
                              发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                              内  容:
                                查看全部
                              发 表
                              保存至快速回贴

                              发布成功
                              去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                              扫码进入贴吧APP
                              ···········
                              开奖后第一时间站内信通知
                              ···········
                              中奖结果全员公示