十七：清醒梦疗法：锻炼意识力、创造力，学习自我觉察、克服恐惧、释放压力
LEARN TO LUCID DREAM: POWERFUL TECHNIQUES FOR AWAKENING CREATIVITY AND CONSCIOUSNESS
作者：克莉斯汀．拉马克
原文作者：Kristen LaMarca
译者： 刘名扬
出版社：本事出版社
出版日期：2021/06/30

书背

书
目录
前言：认识清醒梦，改善自己的生活　7
Chapter 1　清醒梦概述　11
什么是清醒梦？　13
清醒梦的好处　15
清醒梦的技巧层级　22
清醒梦的先驱　25
梦的科学理论　30
本书内容重点　37
向清醒梦迈进　39
Chapter2　做清醒梦的前提　41
睡眠的四个阶段　43
养成良好的睡眠习惯　48
梦境回溯　50
梦日记　54
订立清醒梦目标　59
为清醒梦做好准备　62
Chapter3　各种诱发方法　63
梦征象　66
清醒梦的记忆诱发术　71
反思你的意识现况　80
睡眠中断术　89
醒着诱发的清醒梦　92
提醒自己要记住　101
Chapter4　在清醒梦之中　103
维持清醒梦状态的稳定　105
梦中充满无限的可能性　112
转化恶梦　119
自我整合　126
灵性的苏醒　133
练习、练习，再练习　137
Chapter5　深化你的练习　139
夜间体验日记　142
拥抱正念　153
醒时现实中的清醒梦　158
抛开对清醒梦的恐惧　164
练习时常犯的错误　168
展翅翱翔　170
Chapter6　练习排程　173
日间　176
入睡时间　180
夜间　182
该做与不该做的事　186
继续旅程　188
终点就是起点　189
其他资源　191
参考资料　193
索引　198

感想：
近期发现有这本书，偏像是新手入门教学书。看目录对想嚐试清醒梦的练习入门者应该还行。
放在口袋书单，以后再购买收藏。
近期内都在阅读其他心灵书籍，对于清醒梦入门教学书较少兴趣阅读。

十八：你是做梦大师--------孵梦‧解梦‧活用梦
Living Your Dreams : using sleep to solve problems and enrich your life
作者：盖儿‧戴兰妮 （Gayle Delaney）
译者：黄汉耀
这本主要是跟解梦有关，无关教导清醒梦。在梦领域里，很多梦友会想跟别人询问如何解梦、释梦。而该书指引你如何把解梦权交回自己手上，学会“自己解自己的梦”。
我个人觉得，这书比世面上的那样一惯式（周公解梦）好太多了！
网站对于书内容简介：
［在梦学的研究领域，本书是开创性著作，美国顶尖的梦学研究心理学家盖儿‧戴兰妮独创的「梦境面谈」，把我们的梦从专家手中抢救出来，我们不必依靠专家释梦，真正伟大的释梦大师就是做梦者本人。 这本畅销不坠的好书告诉你，如何锁定你的做梦人生；让梦澄清你的困扰，迅速解决问题，并利用梦获得有创意的重大决策。］

我最近断断续续在读“清醒梦-如何用梦境疗愈自己”这一本书。
感觉上这书的重点是放在“如何利卝卝用梦疗愈自己心理”、“学嶍如何卝在清醒梦疗愈自己心理”，所以我感觉此书更适合已会清醒梦的人群，或者说还不会清醒梦的人群，
但是----》
有非常需要疗愈自己心理、有抑郁、有忧郁、有长久的心理创伤...等等。这时选择阅读这本书可以学到一些可以如何利用梦来疗愈的方“鍅”。
若只是现阶段只想知道如何更好获得清醒梦，想学“嶍”如何更快速产生清醒梦，而对疗愈自己心理这议题还不感兴趣的人群，则这书提卝卝供的资讯跟技巧还不够实用。
这书的主要内容就真的如书主题写的：（清醒梦-如何用梦境疗愈自己）。
这书对我而言目前是很实用，因为我有需要学“嶍”如何用梦境疗愈自己的心理需“俅”。
书中会举一些实例，提卝卝供好几个不同的方“鍅”跟步骤，指导我们怎样实作。
所以，没有最好的书，只有最适合自己当下的书。书的好或坏是因人而异的。

十九：为什么要睡觉？ ：睡出健康与学习力、梦出创意的新科学
Why We Sleep：The New Science of Sleep and Dreams
作者：沃克（Matthew Walker）
译者： 姚若洁
网站对书内容简介：
［这本书总结数十年来的睡眠研究成果以及最新科学突破，
告诉我们睡眠复杂又迷人的真卝卝相。
　　睡眠与做梦的功能，超乎想像：
　　． 学习之前的睡眠，帮助脑准备形成新记忆；
　　　学习之后的睡眠，可以巩固记忆、避免遗忘。
　　． 梦提卝卝供虚拟实境，让过去与现在的知识融合，激发创意。
　　． 梦还能抚慰痛苦的记忆，帮助我们走出创伤。］
这是一本关于介绍睡眠科学知识的科普类书籍。有兴趣可以选读。

图一、二