黑洋酥100克 417卡  
      蛋黄酥100克 386卡  
      蛋麻脆100克 452卡  
      香油炒面100克 407卡  
      酥皮糕点100克 426卡  
      开口笑100克 512卡  
      硬皮糕点100克 470卡  
      鹅油卷100克 461卡  
      混糖糕点100克 453卡  
      麻香糕100克 401卡  
      麻烘糕100克 397卡  
      绿豆糕100克 350卡  
      开花豆100克 446卡  
      老婆饼 一个 60公克 250卡  
      京八件100克 435卡  
      状元饼100克435卡     
      麻花 ：100克 524卡 31.5g脂肪  
      月饼(枣泥) ：100克 424卡 脂肪15.7g  
      月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪  
      月饼(五仁)100克 416卡  
      月饼(奶油果馅)100克 441卡  
      月饼(奶油松仁)100克 438卡  
      月饼(百寿宴点)100克 426卡  
      月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪  
      焦圈100 544卡  
      松饼（1片） 206卡  
      年糕100克 154卡  
      江米条 ：100克 439卡 11.7g脂肪  
      驴打滚100克 194卡  
      碗糕100克332卡  
      豌豆黄100克 134卡  
      藕粉100克 371卡  
      美味香酥卷100克 368卡  
      蜜麻花100克 367卡  
      桂花藕粉100克 344卡  
      茯苓夹饼100克 332卡  
      蛋糕(蒸)100克 320卡  
      栗羊羹100克 300卡
调味料的热量:
      酱油（1匙） 10卡  
      沙拉油（1匙） 100卡  
      果酱 1汤匙 18g 50卡  
      千岛沙拉酱（1匙） 60卡  
      花生酱 1汤匙 16g 95卡  
      芝麻酱100克 586-620卡  
      番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间  
      辣油豆瓣酱 100克 180卡  


      黄酱100克 140卡  
      甜面酱100克 136 卡  
      辣酱(麻)100克 135卡  
      奶油（1匙） 97卡  
      豆瓣酱（1匙） 10卡  
      白醋（1匙） 93卡  
      白糖（1匙） 57卡  
      蜂蜜（1匙） 45卡  
      方糖（2颗） 27卡  
      黄油 100克 639-982之间（98%脂肪）  
      猪油 15ml 13g 115卡  
      人造奶油15ml 14g 100卡  
      橄榄油 15ml 14g 120卡  
      花生油 15ml 14g 120卡  
      大豆油 15ml 14g 120卡  
      葵花油 15ml 14g 120卡  
      水果酱 100克 400-880卡 含糖30%-60%
饮料的热量:
      麦乳精：429/100  
      啤酒 1罐 150卡  
      可乐 1罐 145卡  
      蕃茄汁 1罐 45卡  
      苹果汁 1杯 120卡  
      葡萄原汁 1杯 395卡  
      柠檬原汁 1杯 60卡  
      柳橙原汁 1杯 110卡  
      菠萝原汁 1杯 140卡  
      汽水1罐 140-150  
      葡萄酒1杯 (120ml) 95  
      绍兴酒 100毫升91.6  
      陈年绍酒 100毫升102.8  
      高梁酒 100毫升324.8


每100克(2.5两)不超过40卡路里,很适合减肥MM的蔬菜:
      椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、
      菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。

忽忽~ 好多啊，留在这儿监督自己。
好讨厌，我发现昨天吃的皮蛋瘦肉粥居然300多卡，今天中午的水饺也热量好高~
5555555~ 明天中午少吃点！！~

呵呵，还有3天啦，对我来说不可能啦，呵呵，希望熊熊成功，少吃一点，吼吼~

但是还是要注意身体啦~

早上起床空腹称，102偏左了一点，可能是瘦了几两吧，哈哈，昨天中午吃的挺多的，怎么反而还降了点呀~ 嘻嘻~

今天的早饭还是3片全麦面包，一根香蕉，一盒牛奶。
中午还是吃的蔬菜~ 低卡，又能吃饱~我就不一一报出来啦，总之就是很多种类，还有一个小红薯，还是要有主食的嘛！
我昨天吃那么多，今天居然还掉了几两~ 快101了，吼吼，不知道是什么原理~

额，不要急拉~   我这么久1斤斗没有掉啦。
估计 可能真的是身体已经适应了过午不食这种方法，没有作用了吧。
打算明天回家后，后天开始绝食，来狠点。
今天早上还是102.

明天上午要复习，下午考了试就回家了，只有晚上来啦~
我决定后天开始绝食3天，饿了就喝蜂蜜水，就三天而已，应该没什么的，然后每天出去快走一个小时，我就不相信瘦不下来了，离过年只有10几天了，一定要成功，就几斤，没什么的，不要爆啊不要爆。
我有2个好朋友和我一起，所以还不是很担心，呵呵~


熊熊，你也要绝食吗？
我从后天开始，呵呵，一定要瘦下去！！！
过年前一定要瘦下来。
绝食这几天不出门了，朋友也都先不见了。在家好好闭关几天~吼吼~

今天早上还是3片全麦面包，一根香蕉，牛奶忘记喝了，555~中午吃了一碗面，晚上吃了火锅，有点胀，但就这一顿啦！
终于回家了，还是家里舒服啊~！
明天开始绝食~ 因为有点拉肚子，也可以当清肠吧，嘻嘻，我都给我老妈说了，叫他不要阻止我，吼吼，就绝几天而已。加油！
这几天在家闭关，不出去会朋友了，和他们说的我很累，先调节几天，好像很不厚道哦，哈哈哈，每天再出去暴走一个小时。


额~ 嘻嘻~ 好巧哦~ 一起加油哦~

今天开始过午不食。一定要到90.算上反弹的，到95！ 加油。坚持。千万不能爆！！