男人到了中年，正是事业的巅峰期。与此同时。中年男人也承受着身心两个方面的巨大压力，因此，作为一名中年男人，学习一些心理调节术是很必要的。在此，笔者提出以下几条建议，供大家参考。 
学会温柔　男人不要以粗暴而自居，要学会温柔。温柔是理性文化的积淀，是对自我和他人的悦纳。无论男女，都乐于接受来自对方的温柔，这也正是温柔的魅力所在。 
学会大度　夫妻间无论怎样亲密，也不能完全占有对方的时间甚至思想。要给自己留一片蓝天，给对方留一点空间。爱情不是生活的全部，家庭也不是人生的全部。过度的猜疑不仅自己痛苦，而且还会膨胀对方的价值，降低自己在对方心目中的地位。 
学会称赞　男人不要贬低妻子，要学会称赞。称赞，是送给妻子的最好礼物。要抓住妻子的闪光点，用恰到好处的一两句话表达自己由衷的赞美，这会使妻子受到莫大的鼓舞，其欣喜之情可想而知。 
　学会爱家 男人不要忘记家，要学会爱家。家是避风的港湾，家是安歇的暖巢。在家里，温情就像一壶美酒，好香好醇。在家里，烦恼是一种爱，忧伤是一种情。家带给你甜美、温馨、祥和、幸福，让你不可舍弃、不可分离、不可疏远。 
学会哭　男人不要怕哭，要学会哭。男人最大的悲哀，莫过于被世人崇拜的浮名———有关男子汉的一系列豪言壮语所迷惑、制约、欺骗。什么男人志在四方，男人心宽如海，男人顶天立地，男人气吞山河……谁说“男儿流血不流泪”、“男儿有泪不轻弹”，这只能说他还未到伤心处罢了。男人实在太难的时候，实实在在、痛痛快快地哭一回，又何尝不潇洒。 学会孤独　男人不要怕孤独，相反要学会孤独。孤独是一种冷峻的美，它时而像铅块一样凝重，时而像白鸽一样轻盈，善待孤独就是善待真实的人生。我们应该像拥抱快乐那样拥抱孤独，这样才能真正享受到孤独的欢愉。