入水是第一次腿，至于轻重，看个人习惯，大部分习惯第一次重

第一次腿是配合压胸向前钻，第二次腿在双手抱水完成开始推水阶段开始打第二次腿，让手与二次腿的推力合二为一，出水有一种蹿出去的短暂飞行

至于轻重看个人习惯，但是顶级选手都是两次重腿获得极限打腿的推力，

两次重也行，不要受限，先学再改。

轻重腿的说法不准确，因为两次腿根本不一样
第一次腿是抱水的时候打，手推完脚打完。这一次打腿需要大腿轻微往下带之后回弹身体成弓型
第二次是入水时打腿，要以腰发力把整条腿往下甩，打完之后会撅屁股
发力方式都完全不一样，硬要说轻重那就是入水那一次重

焦刘洋怎么操作？菲尔普斯和德雷赛尔如何操作的？