我1998年得抑郁症，经不断挣扎，因遵循大脑和身体自身感觉，找到调整方法，经过十几年每天不断的调整和训练，最终真正彻底走出来。
我有一个从得病到痊愈的全体验。有过一个疯狂求治的经历，有过一个不断寻因的过程。有过无数的希望，却又全化为泡影。曾无数次地反思自己得病原因，无数次地思考抑郁症的本质。认识，是一个逐渐逼近真相的过程。越接近本质，就越能指导你走向正确的道路。经过不断的反身体察及思考分析，病情的好转与对病的认识互相促进。一个认识会指导你的行为，而你的行为又会对病情产生影响。一个正向的认识会指引你往正确的方向走去。而当你感觉身体往好的方向发展时，就会因此修正之前的认识，摒弃不正确的认识，留下正确的认识。我的康复便是经历这样的一个过程。
我不敢说我的认识是绝对的真理，但绝对是目前为止最接近本质的认识。当然，我也不会像一些自以为知道什么是抑郁症的人一样，把自己的一孔之见强加于人。
这里，我只分享我的认识。
首先，我想强调一点，物质决定意识，意识反作用于物质。
其次，我要说一下，我会从物质、能量（及信息）角度来分析抑郁症。
先说物质决定意识，我这里的物质指的是意识的物质基础——大脑（或整个神经系统）。人的思维、记忆及其他心理活动，都是大脑活动的产物。有怎样的大脑，就有怎样的意识。有怎样的意识，一定程度上反映出有怎样（状态）的大脑。抑郁者的心理活动（包括思维、记忆等）很大一部分是对大脑状态的反映，是一种预警信号。不管是谁，不管其年龄几何，不管从事何种行业，只要他的大脑处于这种状态，他就会有这样的心理。你不理解抑郁者的心理，是因为你根本不知道他的大脑状态。
意识反作用于物质。这里，我想纠正大部分人的一个认识误区。就是很多人以为抑郁者总是纠结于某个问题，钻牛角尖，走不出来，以致心理出问题而患抑郁症。他们认为是由心结引起心理问题，所以天真地以为解开所谓的心结就能走出抑郁。事实上，抑郁症的成因并非你纠结的问题，也不是什么心结，就他说的这种情况而言，是纠缠的本身。什么意思呢？我们知道意识是大脑活动的产物。产生意识就要消耗物质和能量。当一个人长期不断地进行一些心理活动（不管其内容是什么）时，就会不断地消耗物质和能量。大脑和身体的物质和能量透支而不及时补充时，系统可能会走向崩溃。抑郁症就是整个神经系统透支的结果。
这就是意识反作用于物质。意识产生于物质，但同时意识又消耗物质，当透支过度后，便走向崩溃。
认识到这些很重要，因为我们必须撕掉贴一些在抑郁者身上的标签。
我们每天的代谢和各种活动消耗了能量和物质，通过饮食和睡眠得到补充和恢复。消耗多少补充多少，补充多少消耗多少，消耗和补充在一个弹性水平内，构成一个动态平衡。这样，机体的各种活动都能处于一种可持续的发展状态下。
紧张用脑一天，大脑消耗了能量和物质。通过三餐饮食和睡眠，身体得到恢复。身体从紧张的状态变回放松的状态，这背后是身体补充能量和合成代谢的过程，是一系列可持续的生理活动的必要阶段。恢复程序已经被写入基因当中，正常情况下，每天都能有条不紊地进行着，只需要我们保证正常的饮食、休息和睡眠。
用脑时间越长，强度越大，需要补充的营养就越多，恢复的时间就可能越长。如果进行长期严格的科学训练，恢复时间是可以适量缩短。能够缩减恢复时间，是因为恢复能力提高了。就像不运动的人，跟长期运动的人，在长时间高强度的运动后的恢复时间是不一样的，就是因为其恢复能力不同。经过严格科学的训练的运动员，又比一般运动者好，顶级运动员则又更好。同样是人，就恢复能力来说，正常人与顶级人士，其差距不止一个量级。
相反，如果糟蹋自己的身体，身体的恢复能力也会受到伤害。而处在抑郁症状态的人，其恢复能力也与正常人有着巨大的差距。很多正常人对抑郁者说你其实跟正常人没什么区别，你觉得的那些只不过是心理作用罢了。这就像很多正常人在电视上看了一些顶级运动员的表演后，觉得他其实跟那些人也没什么区别。
抑郁症，从大的方面来讲，有两点受到损伤：1、大脑功能或者说整个神经系统功能失调；2、身体的恢复能力下降，这有别于年龄增长引起的恢复能力下降。这两个方面又可能互为因果，把身体平衡推到了一个几乎不能恢复正常的状态。
下面说说抑郁症是怎么得的？
不管是学习行为，还是情绪反应，还是其它心理活动，都是大脑在活动，需要消耗物质和能量。大脑和身体储备的物质和能量，是这一切心理活动的物质基础。正常人每天的摄入和消耗大致处于一个平衡的状态。
如果哪天思虑过多或用脑过度，身体会发出信号，让你去休息。正常人一般都会遵从身体的需求去休息。因为对抗身体的指令，会让你焦虑，让你更加疲劳。但有时候，因为学习压力、工作压力或其它因素，你不得不长期带着疲劳高强度用脑。脑力越强的人，越能带着疲劳压榨自己的大脑。当经过一段长时间的压榨，大脑和身体到极限时，你能放个长期，给身体和大脑足够的时间来恢复，并补充足够的营养，还是能满血复活的。因为你的恢复能力还在。
但是，有一部分人却是这样的。
高强度的用脑，常常伴随着熬夜；不良的情绪，随之而来的往往是不吃不睡，甚至对身体的放纵。
我认为产生抑郁症的三大因素：脑力的透支（长期高强度的用脑，或长期的不良情绪）；饮食没跟上；无规律的作息，如熬夜或通宵。
高强度的用脑后，身体极需休息，但如果此时熬夜甚至通宵，则会影响身体对代谢**的排出。而在饮食没跟上的情况下，依然高强度用脑，为保证用脑所需，身体就会缩减其它方面的支出。就好比你前线不断打仗，后方可能就要不断缩减其它支出以供前线所需。在长期不断的压榨下，身体自身的巡查、修复体系崩溃。就好比高速公路能正常运行，是因为其背后有一个巡查、修复系统。如果因为资金不足，克扣巡查员工资及修复所需的资金和物质，便可能导致修复体系的崩溃，进而引起整个高速公路和瘫痪。
所以，通宵熬夜，饮食又没跟上的同时，还在继续透支大脑能量的话，整个神经系统的恢复能力就会崩溃。这时，你会发现，你变迟钝了，脑力变差了，记忆力下降，理解能力变差。你想用脑，但你感觉大脑很紧、很重、很沉，根本动不起来。大脑很紧、很重、很沉，本质就是不通，大脑活动能力下降。今天这样，明天也是这样。但其实你并没认识到在你身上发生了什么，因为你的大脑功能已经失调了，你的认知能力已经下降到你认识不到这些的水平。那什么时候才会认识到呢？一般是在你整夜整夜失眠的时候。当你成夜成夜失眠的时候，就是你睡眠功能已经失调了。不管是记忆、思维能力的下降，还是睡眠功能的失调，还是心理活动的异常，其本质都是大脑活动的异常，只不过是不同脑区引起不同的反映。
抑郁症绝不仅是神经递质减少那么简单，而是整个神经系统的问题，是整个神经系统的透支，以及恢复能力的损害引起的。要走出抑郁症，也须从这两个方面入手。
我有一个从得病到痊愈的全体验。有过一个疯狂求治的经历，有过一个不断寻因的过程。有过无数的希望，却又全化为泡影。曾无数次地反思自己得病原因，无数次地思考抑郁症的本质。认识，是一个逐渐逼近真相的过程。越接近本质，就越能指导你走向正确的道路。经过不断的反身体察及思考分析，病情的好转与对病的认识互相促进。一个认识会指导你的行为，而你的行为又会对病情产生影响。一个正向的认识会指引你往正确的方向走去。而当你感觉身体往好的方向发展时，就会因此修正之前的认识，摒弃不正确的认识，留下正确的认识。我的康复便是经历这样的一个过程。
我不敢说我的认识是绝对的真理，但绝对是目前为止最接近本质的认识。当然，我也不会像一些自以为知道什么是抑郁症的人一样，把自己的一孔之见强加于人。
这里，我只分享我的认识。
首先，我想强调一点，物质决定意识，意识反作用于物质。
其次，我要说一下，我会从物质、能量（及信息）角度来分析抑郁症。
先说物质决定意识，我这里的物质指的是意识的物质基础——大脑（或整个神经系统）。人的思维、记忆及其他心理活动，都是大脑活动的产物。有怎样的大脑，就有怎样的意识。有怎样的意识，一定程度上反映出有怎样（状态）的大脑。抑郁者的心理活动（包括思维、记忆等）很大一部分是对大脑状态的反映，是一种预警信号。不管是谁，不管其年龄几何，不管从事何种行业，只要他的大脑处于这种状态，他就会有这样的心理。你不理解抑郁者的心理，是因为你根本不知道他的大脑状态。
意识反作用于物质。这里，我想纠正大部分人的一个认识误区。就是很多人以为抑郁者总是纠结于某个问题，钻牛角尖，走不出来，以致心理出问题而患抑郁症。他们认为是由心结引起心理问题，所以天真地以为解开所谓的心结就能走出抑郁。事实上，抑郁症的成因并非你纠结的问题，也不是什么心结，就他说的这种情况而言，是纠缠的本身。什么意思呢？我们知道意识是大脑活动的产物。产生意识就要消耗物质和能量。当一个人长期不断地进行一些心理活动（不管其内容是什么）时，就会不断地消耗物质和能量。大脑和身体的物质和能量透支而不及时补充时，系统可能会走向崩溃。抑郁症就是整个神经系统透支的结果。
这就是意识反作用于物质。意识产生于物质，但同时意识又消耗物质，当透支过度后，便走向崩溃。
认识到这些很重要，因为我们必须撕掉贴一些在抑郁者身上的标签。
我们每天的代谢和各种活动消耗了能量和物质，通过饮食和睡眠得到补充和恢复。消耗多少补充多少，补充多少消耗多少，消耗和补充在一个弹性水平内，构成一个动态平衡。这样，机体的各种活动都能处于一种可持续的发展状态下。
紧张用脑一天，大脑消耗了能量和物质。通过三餐饮食和睡眠，身体得到恢复。身体从紧张的状态变回放松的状态，这背后是身体补充能量和合成代谢的过程，是一系列可持续的生理活动的必要阶段。恢复程序已经被写入基因当中，正常情况下，每天都能有条不紊地进行着，只需要我们保证正常的饮食、休息和睡眠。
用脑时间越长，强度越大，需要补充的营养就越多，恢复的时间就可能越长。如果进行长期严格的科学训练，恢复时间是可以适量缩短。能够缩减恢复时间，是因为恢复能力提高了。就像不运动的人，跟长期运动的人，在长时间高强度的运动后的恢复时间是不一样的，就是因为其恢复能力不同。经过严格科学的训练的运动员，又比一般运动者好，顶级运动员则又更好。同样是人，就恢复能力来说，正常人与顶级人士，其差距不止一个量级。
相反，如果糟蹋自己的身体，身体的恢复能力也会受到伤害。而处在抑郁症状态的人，其恢复能力也与正常人有着巨大的差距。很多正常人对抑郁者说你其实跟正常人没什么区别，你觉得的那些只不过是心理作用罢了。这就像很多正常人在电视上看了一些顶级运动员的表演后，觉得他其实跟那些人也没什么区别。
抑郁症，从大的方面来讲，有两点受到损伤：1、大脑功能或者说整个神经系统功能失调；2、身体的恢复能力下降，这有别于年龄增长引起的恢复能力下降。这两个方面又可能互为因果，把身体平衡推到了一个几乎不能恢复正常的状态。
下面说说抑郁症是怎么得的？
不管是学习行为，还是情绪反应，还是其它心理活动，都是大脑在活动，需要消耗物质和能量。大脑和身体储备的物质和能量，是这一切心理活动的物质基础。正常人每天的摄入和消耗大致处于一个平衡的状态。
如果哪天思虑过多或用脑过度，身体会发出信号，让你去休息。正常人一般都会遵从身体的需求去休息。因为对抗身体的指令，会让你焦虑，让你更加疲劳。但有时候，因为学习压力、工作压力或其它因素，你不得不长期带着疲劳高强度用脑。脑力越强的人，越能带着疲劳压榨自己的大脑。当经过一段长时间的压榨，大脑和身体到极限时，你能放个长期，给身体和大脑足够的时间来恢复，并补充足够的营养，还是能满血复活的。因为你的恢复能力还在。
但是，有一部分人却是这样的。
高强度的用脑，常常伴随着熬夜；不良的情绪，随之而来的往往是不吃不睡，甚至对身体的放纵。
我认为产生抑郁症的三大因素：脑力的透支（长期高强度的用脑，或长期的不良情绪）；饮食没跟上；无规律的作息，如熬夜或通宵。
高强度的用脑后，身体极需休息，但如果此时熬夜甚至通宵，则会影响身体对代谢**的排出。而在饮食没跟上的情况下，依然高强度用脑，为保证用脑所需，身体就会缩减其它方面的支出。就好比你前线不断打仗，后方可能就要不断缩减其它支出以供前线所需。在长期不断的压榨下，身体自身的巡查、修复体系崩溃。就好比高速公路能正常运行，是因为其背后有一个巡查、修复系统。如果因为资金不足，克扣巡查员工资及修复所需的资金和物质，便可能导致修复体系的崩溃，进而引起整个高速公路和瘫痪。
所以，通宵熬夜，饮食又没跟上的同时，还在继续透支大脑能量的话，整个神经系统的恢复能力就会崩溃。这时，你会发现，你变迟钝了，脑力变差了，记忆力下降，理解能力变差。你想用脑，但你感觉大脑很紧、很重、很沉，根本动不起来。大脑很紧、很重、很沉，本质就是不通，大脑活动能力下降。今天这样，明天也是这样。但其实你并没认识到在你身上发生了什么，因为你的大脑功能已经失调了，你的认知能力已经下降到你认识不到这些的水平。那什么时候才会认识到呢？一般是在你整夜整夜失眠的时候。当你成夜成夜失眠的时候，就是你睡眠功能已经失调了。不管是记忆、思维能力的下降，还是睡眠功能的失调，还是心理活动的异常，其本质都是大脑活动的异常，只不过是不同脑区引起不同的反映。
抑郁症绝不仅是神经递质减少那么简单，而是整个神经系统的问题，是整个神经系统的透支，以及恢复能力的损害引起的。要走出抑郁症，也须从这两个方面入手。
