看望清露，周末快乐

戒烟成功没商量健康知识顶贴系列十四：
空闲时不妨做做四种养身动作
   1、揉太阳穴按揉太阳穴可以清脑明目，疏风解表，止头痛，所以空闲下来的时候可以做做，而堵车的时候有大把的闲暇时间，正好可以利用上。
   2、深呼吸深呼吸可使机体获得充足的氧，使人精力充沛;对胃肠道也是极好的调节，能促进胃肠道的蠕动，利于消化，加快粪便的排出。
    3、叩齿叩齿一般可以和咽津一块进行，叩齿时要叩出声响，最好连续做36次，并且在叩齿的时候，搅动舌头，在舌头搅动过程中，生出许多口水，再把它咽下去。
   4、咽津咽津是个气功术语,俗语就是咽口水。长期有意做这个动作，有润脏养身之效，这都归功于唾液中所富含的营养物质，特别是溶菌酶及免疫球蛋白，有杀菌、消化等功效。


快乐戒烟，快乐顶贴。

清姐,我们这又变冷,雨下个不停
它们都溜错地方,该去云南的

回复xsm75199 ：是可忍，孰不可忍！！人必自辱而后人辱之！
尔等脑袋被驴踢过之徒，要撒泼要抽风请回你自个儿的窝里去发癫！休在俺家里胡言乱语似精神病患！
老娘正告尔等药物迷幻者：此地不欢迎邪妄脑残类者在此地传播病菌！思想有多远，就给老娘滚多远！

打卡69天。

xsm75199,1101l楼。
巴中无聊一乌鸟，
呜里哇啦显道高，
为人口德很重要，
劝尔莫忘要记牢。
都说吃粪长大的才满口脏话，你说对吗。

回复：1106楼
我说你纯粹口里放屁

1107楼，是xzm75199的同类吗。

戒烟成功没商量健康知识顶贴系列十五：
   旋转健身法防病增强体质
   医学研究证明，经常采用转头、转腰、转腿的“旋转”健身防病法，对调剂精神、增强体质、预防器官衰老，很有帮助。此法简便易行，省时省力，长期坚持下去，既能健身，又能防病。
     1、转头   站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，头部微微下低，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法能锻炼颈部的肌肉关节，使其血液流动通畅，能更好地向头部供血，并能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等疾病。
     2、转腰   站在地上，挺胸收腹，两手放在腰上，两腿稍分开，四指并拢在前，拇指在后压住腰眼，先按顺时针方向转动腰部10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法能锻炼腰部的肌肉关节，使其坚强有力，并能防治慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、风湿性腰痛、坐骨神经痛等。
     3、转腿   站在地上，两腿并拢，身体向下蹲，双手扶住双腿膝盖，先将两腿按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法能增强膝关节和腿部肌肉的力量，防止腿老化，并能防治下肢静脉曲张、坐骨神经痛、膝关节炎等疾病。


回复：1102楼
是，所谓东边日出西边雨，道是无晴还有晴。。。。叹。
何时本贴已成“精”载？谢吧主谬赞，汗~~
祝福各位

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回复：1110楼
正如俺想象的戒得那么好，没有谬赞
古人云：怒伤肝，思伤脾，恐伤肾，忧伤肺，不缠斗其遁无形，以和为贵自清净，阿弥陀佛

打卡 7天，再顶漫漫