有人在的不?

第一，如何的动作能让肌肉收缩不？也就是初学者该学的标准动作，一步一步不停地感觉肌肉的收缩放松的感觉，别急着做大，有些人一开始是不知道到底是如何叫全收缩的，我当时练的时候是只看视频。。。那不够，还要去看下理论知识，你试着把手臂的全部肌肉紧绷，然后在放松，如果不能全部紧绷，那就慢慢感受手臂全部紧绷的感觉，感觉来了，在剧烈的收缩放松下，就行了，个人经验啊，各路大神，如果我说错了，快点指出吧。。我怕教坏初学者。。。