如何练出漂亮的腹肌!
仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。
但是，怎么做才是最有效果的？
如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。
你必须采取有氧训练式的练习方法。
先慢跑。10分钟。
躺下做仰卧起坐。
然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。
再马上躺下做仰卧起坐。
再起来，做慢跑3分钟。
再躺下。
再起来，冲刺跑。
这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。
但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！


回复：4楼
那应该属于营养吧
不属于锻炼吧

我要是会点硬气功的话我就教你如何练气
如何养护脏器

回复：7楼
-。=
内脏主要靠养 不是靠练 内脏是灰常脆弱的

一个锻炼不当就可能伤到内脏 内伤

回复：12楼
我现在就在用这种方法锻炼
很有效果 现在肚子很痛

回复：14楼
炼养主要是静修（炼）和滋补（养）
和锻炼的意义不太一样
但是目的都是一样的 为了身体的健康

拍肾
小雨雨
你这是在暗示我什么么