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50岁跑步是个什么水平

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现在因为戒烟，需要跑步防止变胖，现在体重70kg，身高175cm，刚刚开始从走到跑，跑跑走走，慢慢来。
想问问各位：50岁跑步按照我的身高体重，应该是什么水平，5kg跑多久合理？
IP属地:广东1楼2020-09-07 16:51回复
    今天跑步，惨不忍睹。
    IP属地:广东来自Android客户端4楼2020-09-08 06:39
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      2026-04-16 08:45:52
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      这几天脚疼，早上先走5km，习惯了再跑，今天一小时走了6km。
      IP属地:广东来自Android客户端12楼2020-09-11 15:59
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        今天跑完第三次完整的3km。
        IP属地:广东来自Android客户端16楼2020-09-16 07:10
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          哈哈，差不多35分钟，跑快30分钟。
          IP属地:广东来自Android客户端20楼2020-09-22 07:00
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            今天来常州跑步，桂花挺香的，
            IP属地:广东来自Android客户端21楼2020-09-22 13:54
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              IP属地:广东来自Android客户端22楼2020-09-23 11:48
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                现在进步了一些，跑两周了。
                IP属地:广东来自Android客户端23楼2020-09-23 11:50
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                  2026-04-16 08:39:52
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                  9月8日开始统计的跑步数据，基本上慢跑。
                  IP属地:广东来自Android客户端24楼2020-09-25 10:05
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                    今天连走带跑5km。
                    IP属地:广东来自Android客户端26楼2020-09-27 07:33
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                      天天跑3km很轻松哦。
                      IP属地:广东来自Android客户端28楼2020-09-27 09:28
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                        9月份走了100km，跑步65km，骑行100km。运动量一般。
                        IP属地:广东来自Android客户端30楼2020-09-29 07:58
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                          昨晚和今早开了节拍器170，各跑3km，又试一下180节拍，哎170可以，180要命。
                          IP属地:广东来自Android客户端33楼2020-10-01 09:55
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                            今天跑步6.7km，感觉不错，明早继续跑步。
                            IP属地:广东来自Android客户端34楼2020-10-02 22:34
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                              2026-04-16 08:33:52
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                              今早走了10公里！
                              IP属地:广东来自Android客户端35楼2020-10-04 15:10
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