


白露,是秋天的第3个节气了,白露一到,暑热的气候基本上就结束了,秋风起气候干燥的广大人民也就来了,白露之后就要多吃些润燥的食物。
白露之日,有喝白露茶、喝白露米酒、吃龙眼的习俗,有的地方还有吃红薯的习俗,认为吃红薯不会有胃酸,所以在这天都会吃红薯丝和红薯饭。
红薯,口感甜糯,几块钱一斤,营养价值却不低,特别是它富含维生素E,胡萝卜素、维生素C、叶酸的含量也很高,这些对提高身体的免疫力也有极大的好处。
下面来看看红薯的5种家常做法,简单、营养、好吃,老少皆宜。
-----【红薯焖饭】-----
今天的这锅红薯米饭特别香,红薯10块钱3斤不算贵,放在五常大米里黄白分明,入口有米香,而红薯的颗粒感和香甜味也一点儿没损失。说了这么多,你肯定着急了。成,把米饭端上来吧!
材料:五常大米3杯,红薯1大块,凉水适量
1.用量杯取适量大米;
2.大米是免洗的,但如果想稳妥些可以按自己的喜好淘洗一两遍,放入适量水;选择电饭煲的“焖饭”档;
3.红薯去皮切一公分左右的小块;
4.米汤刚刚被米粒吸进去时,打开锅盖,果然是好米,颗粒分明油亮亮的;
5.将红薯丁倒在米饭上,不要搅拌,直接盖上盖子,利用程序后面的时间将米饭和红薯焖熟;
6.时间到,米香、薯香扑鼻而来,没有菜都没吃一碗,香甜的,红薯熟了但还保存着完整的形状,口感不是软糯而的却能用嘴轻轻一抿就碎掉!
-----【红薯芝麻球】-----
这道红薯小食品,特别受家人的喜欢。蒸熟的红薯碾成泥,加适量的糯米粉和成团,外面再滚一层白芝麻或者黑芝麻,更添营养了!
材料:红薯泥200克,糯米粉50克,白芝麻
1.红薯上锅蒸熟;
2.去皮碾碎,加入50克糯米粉;
3.搅拌均匀;
4.红薯泥揉成球,比乒乓球略小点儿;
5.放到盛着芝麻的盘子里滚一下,轻压结实;
6.将红薯芝麻球码放进空气炸锅的炸篮内;
7.无需预热,设定180度,时间10分钟;
8.香喷喷的,一滴油都没放,健康好食品!










