跑步吧 关注:875,429贴子:8,961,107

回复:每天10公里 野蛮其体魄

取消只看楼主收藏回复

3月26日星期五
-------------------------------------------------------------------
跑 5K
骑 20K+20K
--------------------------------------------------------------------
祝易水在郑州跑得开心.
谢谢oy的信息,可惜地点在上海,如果在杭州我肯定要参加的,在上海就怕找不到合适的人一路聊天,毕竟走路时间很长.不过给我一点启发,打算过段时间把杭州走个遍或骑个遍.
湖南的coco: 祝你周末开心一走
爱跑: 是啊,对于走路来说有点远,可能要走10个小时吧,如果是骑车那倒很合适的
呵呵,彪悍谦虚啦.



329楼2010-03-26 20:05
回复
    回复小林: 本人正打算在楼里插个此地无银三百两的牌子呢.没想到止境一眼看穿天机呀.
    不愧是跑步吧的前辈啊.


    331楼2010-03-26 20:36
    回复
      2026-01-24 19:58:58
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      3月27日 星期六
      ----------------------------------------------------------
      跑步 12K
      ----------------------------------------------------------


      333楼2010-03-27 19:04
      回复
        对家住昆明市海科黑脑壳村的刘大爷来说,只要能找到水,路有多长都无所谓。由于生活贫困,家中的子女都外出打工去了。家中只剩他和老伴两人相依为命,没有水,日子难以继续。
             一只装着25公斤水的塑料桶重重地压在92岁的刘世友老人本已弯曲的脊背上,颤抖着双腿的老人蹒跚在蜿蜒狭窄的山路上。佝偻的身影后面一个个深深的脚印留在路上。干旱发生后,这条路刘大爷每天都得背着水桶往返两趟。一趟往返少则五六公里,多则十余公里。山里的水,一天比一天少,唯一的一口山泉,已经很浑浊了。背水让他吃尽苦头,但他没有选择。片片乌云飘来,老人扬起了头,期盼地说,有风有云,雨应该快下了吧。
             刘大爷每天所有的时间几乎都花在背水上。为此他戒掉了抽了一辈子的水烟,改抽起了旱烟。老人说,水烟用不了多少水,而且还是反复使用,但他也舍不得。从他记事起就没有遇到过这样的干旱,地里的小麦全都枯萎。洗菜洗米的水还要留着洗澡、洗衣服或者喂牲口。文/图 特派记者陈飞发自云南
             新浪独家稿件声明:该组图片由《江南都市报》特供新浪使用,未经授权,任何媒体和个人不得全部或部分转载。
        图片来源:江南都市报
        无法粘贴图片
        来源:http://slide.news.sina.com.cn/c/slide_1_797_11165.html
        


        334楼2010-03-27 20:51
        回复
          3月28日 星期日
          ----------------------------------------------------------------
          跑步 9K
          引体向上 4.5个(最后一个上不去了,算半个)
          ----------------------------------------------------------------
          阿甘: 为一起野蛮干杯!
          用心: 辛苦啦,还是跑步比站立开心多了。


          337楼2010-03-28 16:29
          回复
            3月29日 星期一
            ------------------------------------------------------------------
            跑 5.5K
            骑 20K+20K
            ------------------------------------------------------------------
            mangojuice888: 开始跑步的前三个月,我也痛得要死啊,慢慢地一切都好了。
            逍遥: 很高兴,终于看到你的信息啦。
            易水: 给你放一个星期假,好好休息。
            爱跑,Brain,oy,开心,有你们几个在,跑步吧就会生气勃勃。


            346楼2010-03-29 23:12
            回复
              3月30日 星期二
              ----------------------------------------------------------------
              原地跑 40'
              骑车 20K+20K
              ---------------------------------------------------------------
              回复mangojuice888,oy,开心:
              别向哥看齐啦,哥只是个传说,真要到了马拉松跑道上,立刻就现了原形了。


              350楼2010-03-30 22:45
              回复
                3月31日 星期三
                -----------------------------------------------------------------
                跑 6K/36'
                骑 20K+20K
                -----------------------------------------------------------------
                回复开心: 有仇必报,好样的。
                回复oy: 我和你一样,心里有些痒痒,我要坚持跑下去,到时也拿一张成绩单出来。
                回复爱跑:是啊,开着门早早睡觉就不怕打扰啦。
                回复易水: 能把最珍贵的东西弄丢的人是才最可爱的人。
                


                355楼2010-03-31 22:32
                回复
                  2026-01-24 19:52:58
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  4月1日 星期四 雨
                  ------------------------------------------------------------------
                  原地跑 50'
                  骑车 20K+20K
                  ------------------------------------------------------------------
                  这几天看跑马归来选手的帖,学习了很多,接下来,要化羡慕为力量,认真跑好每一天。等到每天可以跑20K的时候,跑全马就有把握了。


                  361楼2010-04-01 21:18
                  回复
                        现在当然做不到,将来能否做到就不知道了,我觉得我现在跑步的瓶颈不在于体力,而在于两条腿,如果跑太多,第二天脚会痛,所以一直不敢加量。


                    363楼2010-04-01 21:47
                    回复
                      另外,人体不会储存多余的能量的,如果平时跑不到20K,要跑42K会崩溃的。


                      364楼2010-04-01 21:50
                      回复
                        崩溃点(转)
                        Ken Young 发展了一套关於 [ 崩溃点 ] 的理论. 简单来说, 运动员在跑了一段路程之后, 体力透支, 就会突然慢下来, 甚至完全没有意志再跑, 这就是 [ 崩溃点 ] 了. 在马拉松比赛中, [ 崩溃点 ] 亦被称为 [ 墙 ], 很多跑手撞 [ 墙 ] 时就会上岸, 若能支援下去, 速度亦会每公里慢三、四分钟. [ 崩溃点 ] 来得很突然, 和普通疲倦不同.
                        据Ken Young 指出, [ 崩溃点 ] 全是由每周所练的裏数决定. 将过去两个月每日的平均裏数乘三就是 [崩溃点 ].
                        


                        365楼2010-04-01 22:08
                        回复
                          4月2日 星期五
                          ---------------------------------------------------------------
                          跑步 5K
                          原地跑 30'
                          骑车 20K+20K
                          --------------------------------------------------------------
                          回复 oy,Brain,易水,开心:
                             感谢各位的关心,请大家放心,我跑步的目的是为了健康快乐,我会随时倾听身体的声音,不会用意志去对抗身体,造成伤害的。我虽然每天跑,却一点也不累,因为一旦累了,我就歇脚了。
                              每天跑20K,我估计也是不可能的,也许我再跑10年也不会有多少进步的,或许还会退步呢。那样的话我就不会参加马拉松跑了,没有实力我是不敢贸然参加的,运动损伤了就得不偿失了,一切顺其自然吧。
                          


                          370楼2010-04-02 21:32
                          回复
                            4月3日 星期六
                            ----------------------------------------------------------------------
                            跑步 18.6K
                            走路 10K
                            ----------------------------------------------------------------------
                            回复:371楼: 我发觉有个叫开心的比我还精呢。
                            回复:371楼: 其实我最想说的一句话就是:人是跑不死滴。


                            373楼2010-04-03 17:43
                            回复
                              2026-01-24 19:46:58
                              广告
                              不感兴趣
                              开通SVIP免广告
                              4月4日 星期日
                              ------------------------------------------------------------------
                              超慢跑 8K
                              走路 5K
                              ------------------------------------------------------------------
                              回复逍遥: 我虽然路程比你短,时间却不比你少哦。比时间逍遥赢不了我滴。
                              回复易水: 向易水学习了
                              回复爱跑: 路程进步,速度退步。
                              回复开心: 开心猜对了,我今天和原地跑差不多快。
                              


                              379楼2010-04-04 18:03
                              回复