3月26日星期五
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跑 5K
骑 20K+20K
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祝易水在郑州跑得开心.
谢谢oy的信息,可惜地点在上海,如果在杭州我肯定要参加的,在上海就怕找不到合适的人一路聊天,毕竟走路时间很长.不过给我一点启发,打算过段时间把杭州走个遍或骑个遍.
湖南的coco: 祝你周末开心一走
爱跑: 是啊,对于走路来说有点远,可能要走10个小时吧,如果是骑车那倒很合适的
呵呵,彪悍谦虚啦.


回复小林: 本人正打算在楼里插个此地无银三百两的牌子呢.没想到止境一眼看穿天机呀.
不愧是跑步吧的前辈啊.

3月27日 星期六
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跑步 12K
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对家住昆明市海科黑脑壳村的刘大爷来说，只要能找到水，路有多长都无所谓。由于生活贫困，家中的子女都外出打工去了。家中只剩他和老伴两人相依为命，没有水，日子难以继续。
     一只装着25公斤水的塑料桶重重地压在92岁的刘世友老人本已弯曲的脊背上，颤抖着双腿的老人蹒跚在蜿蜒狭窄的山路上。佝偻的身影后面一个个深深的脚印留在路上。干旱发生后，这条路刘大爷每天都得背着水桶往返两趟。一趟往返少则五六公里，多则十余公里。山里的水，一天比一天少，唯一的一口山泉，已经很浑浊了。背水让他吃尽苦头，但他没有选择。片片乌云飘来，老人扬起了头，期盼地说，有风有云，雨应该快下了吧。
     刘大爷每天所有的时间几乎都花在背水上。为此他戒掉了抽了一辈子的水烟，改抽起了旱烟。老人说，水烟用不了多少水，而且还是反复使用，但他也舍不得。从他记事起就没有遇到过这样的干旱，地里的小麦全都枯萎。洗菜洗米的水还要留着洗澡、洗衣服或者喂牲口。文/图 特派记者陈飞发自云南
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3月28日 星期日
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跑步 9K
引体向上 4.5个（最后一个上不去了，算半个）
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阿甘： 为一起野蛮干杯！
用心： 辛苦啦，还是跑步比站立开心多了。

3月29日 星期一
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跑 5.5K
骑 20K+20K
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mangojuice888: 开始跑步的前三个月，我也痛得要死啊，慢慢地一切都好了。
逍遥： 很高兴，终于看到你的信息啦。
易水： 给你放一个星期假，好好休息。
爱跑，Brain，oy，开心，有你们几个在，跑步吧就会生气勃勃。

3月30日 星期二
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原地跑 40'
骑车 20K+20K
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回复mangojuice888，oy,开心：
别向哥看齐啦，哥只是个传说，真要到了马拉松跑道上，立刻就现了原形了。

3月31日 星期三
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跑 6K/36'
骑 20K+20K
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回复开心： 有仇必报，好样的。
回复oy: 我和你一样，心里有些痒痒，我要坚持跑下去，到时也拿一张成绩单出来。
回复爱跑：是啊，开着门早早睡觉就不怕打扰啦。
回复易水： 能把最珍贵的东西弄丢的人是才最可爱的人。


4月1日 星期四 雨
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原地跑 50'
骑车 20K+20K
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这几天看跑马归来选手的帖，学习了很多，接下来，要化羡慕为力量，认真跑好每一天。等到每天可以跑20K的时候，跑全马就有把握了。

    现在当然做不到，将来能否做到就不知道了，我觉得我现在跑步的瓶颈不在于体力，而在于两条腿，如果跑太多，第二天脚会痛，所以一直不敢加量。

另外，人体不会储存多余的能量的，如果平时跑不到20K，要跑42K会崩溃的。

崩溃点（转）
Ken Young 发展了一套关於 [ 崩溃点 ] 的理论. 简单来说, 运动员在跑了一段路程之后, 体力透支, 就会突然慢下来, 甚至完全没有意志再跑, 这就是 [ 崩溃点 ] 了. 在马拉松比赛中, [ 崩溃点 ] 亦被称为 [ 墙 ], 很多跑手撞 [ 墙 ] 时就会上岸, 若能支援下去, 速度亦会每公里慢三、四分钟. [ 崩溃点 ] 来得很突然, 和普通疲倦不同.
据Ken Young 指出, [ 崩溃点 ] 全是由每周所练的裏数决定. 将过去两个月每日的平均裏数乘三就是 [崩溃点 ].


4月2日 星期五
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跑步 5K
原地跑 30'
骑车 20K+20K
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回复 oy,Brain，易水，开心：
   感谢各位的关心，请大家放心，我跑步的目的是为了健康快乐，我会随时倾听身体的声音，不会用意志去对抗身体，造成伤害的。我虽然每天跑，却一点也不累，因为一旦累了，我就歇脚了。
    每天跑20K，我估计也是不可能的，也许我再跑10年也不会有多少进步的，或许还会退步呢。那样的话我就不会参加马拉松跑了，没有实力我是不敢贸然参加的，运动损伤了就得不偿失了，一切顺其自然吧。


4月3日 星期六
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跑步 18.6K
走路 10K
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回复：371楼： 我发觉有个叫开心的比我还精呢。
回复：371楼： 其实我最想说的一句话就是：人是跑不死滴。

4月4日 星期日
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超慢跑 8K
走路 5K
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回复逍遥： 我虽然路程比你短，时间却不比你少哦。比时间逍遥赢不了我滴。
回复易水： 向易水学习了
回复爱跑： 路程进步，速度退步。
回复开心： 开心猜对了，我今天和原地跑差不多快。