开心的楼里不会空虚，充满着开心和快乐

呵呵，我那是盲人摸象，正好摸到了大象的一堆屎，于是出来一通胡言乱语。

2011-6-26 星期日 5K/33'02" 平均心率 139
2011-7-2 星期六 400×2 1'34"+1'32" 平均心率 141
2011-7-3 星期日 400米 1'29" 平均心率 147
2011-7-9 星期六 400米 1'23" 平均心率 148
2011-7-10星期日 400米 1'24" 平均心率 143
2011-7-12星期二 400米 1'25" 平均心率 142
2011-7-15星期五 5K/29'00" 平均心率 147
2011-7-16星期六 400米 1'27" 平均心率 137
2011-7-18星期一 5K/33'09" 平均心率 135
2011-7-19星期二 5K/33'28" 平均心率 126 （中雨）
2011-7-20星期三 3.2K
2011-7-21星期四 1.2K
2011-7-23星期六 变速跑2K 、引体向上、仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、手攀云梯
变速跑很惬意，想快就快 ，想慢就慢，不用动用意志力，
另外，玩点新花样，追求适度，随心所欲，均衡发展

嘿嘿，记性不错，与越王的玉玺有异曲同工之妙

2011-6-26 星期日 5K/33'02" 平均心率 139
2011-7-2 星期六 400×2 1'34"+1'32" 平均心率 141
2011-7-3 星期日 400米 1'29" 平均心率 147
2011-7-9 星期六 400米 1'23" 平均心率 148
2011-7-10星期日 400米 1'24" 平均心率 143
2011-7-12星期二 400米 1'25" 平均心率 142
2011-7-15星期五 5K/29'00" 平均心率 147
2011-7-16星期六 400米 1'27" 平均心率 137
2011-7-18星期一 5K/33'09" 平均心率 135
2011-7-19星期二 5K/33'28" 平均心率 126 （中雨）
2011-7-20星期三 3.2K
2011-7-21星期四 1.2K
2011-7-23星期六 变速跑2K 、引体向上、仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、手攀云梯
2011-7-24星期日 变速跑2K 、引体向上、仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、手攀云梯


不要再犹豫了，马上买条船

明天出差一个星期，暂时没机会上网了

呵呵，一直在跑休中，没脸见人啦
今天 2.8K

呵呵，不补充一下，
今天引体向上 正手12个

经典

好久没玩了

9-13 引体向上 1组 12个
骑车 2.5小时

呵呵，俺现在不够野蛮了，惭愧

受到吕败吕站精神的鼓励，自首啦

自首