开心比我稳重多了，我好像比较冲动，向你学习
chenxh： 养伤有点难，我好像喜欢和伤痛搏斗，但愿这次能吸取教训
斗笠： 其实这种精神应该称为斗笠精神才对啊
7月18日 星期日
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2.8K 13'04"
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拽马： 呵呵，我磨了5天，跑不动步啦
欧阳： 练跑休？ 呵呵，太难了
小慕头： 呵呵，快要把俺宠坏啦
方文： 我那是生锈，确切地说，就是腐败。
越王： 那就吸取我的教训，先跑休2日，看看情况再说

7月19日 星期一 今天入伏第一天
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2.8K   13'08"
5K      30'42"
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晨跑，赤脚7圈。 傍晚跑，12.5圈。
入伏了，但愿不再跑休，难得的夏日不想错过

chenxh： 呵呵，已经忍无可忍啦

461496190: 欢迎光临
拽马真是个会玩的人，不过对我来说附近没有游泳池
欧阳： 我从小在水边玩，只要有体力，游泳没问题的
笑吟一生： 欢迎
开心伤的位置比较重要，所以还是小心点好。我伤的是脚趾，影响不回大的
谢谢悦悦关心！你是不是也玩赤脚跑？指甲上的紫色会需要很长时间才能退去。


7月20日 星期二
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2K 11'
5K 27'04"
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晨跑 5圈，感觉小腿肌肉酸痛，5天的休跑肌肉也腐败了
傍晚跑，天气炎热，前6圈化了14分钟，第七圈时刮起了风，要下雨了，由于风带走热量使皮肤血管收缩，从而肌肉获得的血液增加，感觉跑得轻松许多，后面的6.5圈用了13分钟。跑完5公里，下起了大雨。

7月21日 星期三
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2.8K 14'20"
6K    30'01"
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晨跑 赤脚 7圈
傍晚 穿鞋 15圈
彪悍： 是啊，受伤不可避免
chenxh： 主要是老骨头不顶用了
拽马： 俺和你差不多，跑多少算多少，不勉强
斗笠： 一次的跑量分两次跑，这叫化整为零
欧阳： 速度找回了一点，路程还差得远
越王： 还是越王了解我，我从不拼命跑
悦悦： 呵呵，好办法就是不再跳护栏
开心： 脚趾确实也很重要，不过大多不会留后遗症
相约北京： 脚踝和膝盖是人类进化过程中的败笔，人的手臂很少出现问题，是因为人手直接继承了黑猩猩的手，但人的腿却是一个新产品，还有待完善。


呵呵，开心过奖了，你还是要安心照顾脚腕的，所谓伤筋动骨100天
回复：1240楼，我们刚从树上下来，不会再上树的
吕吕： 所谓的铁人，就是屡败屡战之人
斗笠说得有道理，1+1也可能不等于2。夏天选择夜跑是很明智的选择。

7月22日 星期四
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2K
6K
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开心，chengxh，mango： 你们把这里当成学龄前培训班啦吧，哈哈
拽马： 是啊，我觉得九点以后是不适合跑步的。我们的生物钟其实要求我们更早睡觉，可是由于有了电灯，大家都在任意践踏着我们的生物钟。
吕败屡战： 小吕看得很仔细，俺的贴写得很凌乱，竟被你找出了有意义的内容。谢谢！
关于年龄大应该多跑步的观点其实是我所有观点的核心。也就是说我将来会跑得跟多一些。（呵呵，别笑哦）

斗笠： 看来斗笠要有计划地培养女儿啦
欧阳： 是啊，毕竟全马是42公里呀，跑马不能仅凭意志
笑吟一生： 穿拖鞋到操场，然后赤脚跑。我现在早上可碰到1到2个赤脚的
拽马： 记得我小时候，每天7点半睡觉的，好像天已经很黑了
跑出奈何桥： 你太谦虚了，在这个吧里能跑就是有文化。
sunshine： 好久不见了，你在准备北马吧，膝盖可是个大问题，要注意呀。

7月23日 星期五
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5.19K    29'18"
5K       27'39"
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晨跑，绕足球场边框跑15圈（每圈346米），最后脚底火辣辣的，这是最高级的足浴
傍晚跑，下午6点，跑12.5圈


开心： 谢开心关心，基本没问题了

7月24日 星期六
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7.284K    40'02"
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早上起床太迟误了晨练，傍晚场地跑，为了避免数圈，第1圈跑第1跑道，第2圈跑第2跑道......直到第9跑道，再反向跑第8跑道，第7跑道，最后跑第1跑道，这样共跑17圈，7284米。