9月27日 星期一
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骑车 40K
引体向上 正手一组10个，反手一组11个
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9月28日 星期二
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骑车 40K 2小时30分
引体向上 正手一组10个，反手一组12个
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回复gzhxcom：
健康和快乐是我运动的动力，我觉得很值得。
有健康的身体可以减少子女将来的的负担。
我这个年纪子女已经长大了，没有负担了。
我的工作效率很高，足够家庭的开销，更多的钱对我已经没有意义。
每个人的价值观不一样，我认为目前条件下，健康的价值最大。


chenxh: 呵呵，阿里巴巴的马云也和你一样，为钱奔忙。俺是嫌这钱和葡萄一样是酸的。
gzhxcom： 佩服像你这样的年轻人还能坚持运动，我在工作以后直到49岁前从不参加运动，之后突然发觉自己的身体每况愈下。。。。。

9月29日 星期三
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骑车 40K
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笑吟： 欢迎加入骑车行列。
chenxh： 马云比你运气好，不过你在很多方面胜过他的
跑跑更开心： 骑车最适合游览郊外风景
欧阳： 如果不是骑车上下班，最好还是骑车短途旅行，游山玩水，在市区骑没意思
醉练： 120公里的骑车运动我还没试过，不过受你的鼓舞我打算过些天骑75公里去外地做客，省点车旅费。
喃喃： 呵呵，看来你没有真想骑自行车
001： 照片把脸上的运河都填平了。近看就不是那样了
笑吟： 所以说照片是不可信的
越王： 确实跑步使身材更显精神。不过要填平脸上的皱纹尚需时日
9月30日 星期四
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骑车 48K
引体向上正手一组11个
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明天要去做客，可能几天不来大卡，祝大家国庆节快乐！


哈哈，我回来啦，感谢各位跑友放弃节假日的休息，加班顶贴。不然我已掉入十几层地狱了。
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10月1日 慢跑 60'
10月2日 慢跑 71'
10月3日 慢跑 68'
10月4日 慢跑 70'
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    这几天去湖州做客，把跑步的革命种子带到了那里。昨返杭，吃饱睡足，本打算今天骑车75公里去绍兴，但考虑到目前可能骑车太多，不想成为酒后驾驶的牺牲品，暂时作罢。


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10月1日 慢跑 60'
10月2日 慢跑 71'
10月3日 慢跑 68'
10月4日 慢跑 70'
10月5日 慢跑 85'
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我们的口号是： 跑得更慢，跑得更久！

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10月1日 慢跑 60'
10月2日 慢跑 71'
10月3日 慢跑 68'
10月4日 慢跑 70'
10月5日 慢跑 85'
10月6日 骑车77.8K 约5小时 杭州至绍兴
10月7日 骑车77.8K   约5小时 绍兴至杭州
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呵呵，俺自由散漫惯了，没请假就去了一趟绍兴


开心：俺已经跑休2天了
斗笠：俺羡慕天天可以游山玩水
追梦：，勇敢地追赶梦想
chenxh： 呵呵，俺略懂数数而已
欧阳： 这个建议不可取，车子越好锻炼效果越差，而且赛车没有车兜，背着背包骑车，背上的汗散发不了。
冬瓜：欢迎指导
珠子飞儿： 这餐饭可不敢吃啊，不知坐车来还能请吃否
吕吕： 骑车人人会。俺只是多骑了一会儿
gub： google上测得 77.8公里，具体线路如图：


呵呵，是跑休第3天。

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10月1日 慢跑 60'
10月2日 慢跑 71'
10月3日 慢跑 68'
10月4日 慢跑 70'
10月5日 慢跑 85'
10月6日 骑车77.8K 约5小时 杭州至绍兴
10月7日 骑车77.8K   约5小时 绍兴至杭州
10月8日 骑车 40K 上下班
10月9日 骑车 40K 上下班 引体向上 9个（退步了）
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继续跑休


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10月1日 慢跑 60'
10月2日 慢跑 71'
10月3日 慢跑 68'
10月4日 慢跑 70'
10月5日 慢跑 85'
10月6日 骑车77.8K 约5小时 杭州至绍兴
10月7日 骑车77.8K   约5小时 绍兴至杭州
10月8日 骑车 40K 上下班
10月9日 骑车 40K 上下班 引体向上 9个（退步了）
10月10日 慢跑 87' 引体向上 10个
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回复 2000楼： 你占了一个很好的楼啊。呵呵，从来就与体育不占边的。
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10月1日 慢跑 60'
10月2日 慢跑 71'
10月3日 慢跑 68'
10月4日 慢跑 70'
10月5日 慢跑 85'
10月6日 骑车77.8K 约5小时 杭州至绍兴
10月7日 骑车77.8K   约5小时 绍兴至杭州
10月8日 骑车 40K 上下班
10月9日 骑车 40K 上下班 引体向上 9个（退步了）
10月10日 慢跑 87' 引体向上 10个
10月11日 骑车 40K
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