香哥： 吧主专攻跑步，对引体向上不在话下啊
吕吕： 当然开了，运动量大幅下降了
欧阳：不是把跑步精简掉，因为骑车加跑步有点重复了。不骑车的话就跑步
越王： 我也不算完全的力量训练，只是活动一下腰背，几分钟的问题
开心： 呵呵，其实鸵鸟没你有定力啊
8月13日 星期五
---------------------------------
骑车 40K
引体向上 16个
---------------------------------
感冒3天了，咽喉痛，这是23个月来的第一次感冒，发现自己不是铁人。


呵呵，桥兄喜欢喝下午茶啊

吕吕： 我真可怜，好不容易积攒了点肥肉，一不小心就掉了
斗笠： 太佩服了，35个引体向上，可与黑猩猩匹敌了
醉练： 佩服啊，去年还能做17个，是强哥
chenxh： 陈兄也是强哥，竟也曾做到过20个。
斗笠： 凡事追求完美，无我境界谁人能达
陈近南： 看来还是你的抗病能力强一点
桥兄： 我再也不想跑快了，慢慢跑更随性所欲
8月15日 星期日
---------------------------------------
6K 37'
引体向上（累计） 60个
---------------------------------------


边跑边乐： 说得有道理

开心： 谢谢你一套又一套的保养方法。感冒好了8分了。
斗笠： 将来有什么人脚伤了，只要问斗笠准没错。您已经是专家啦
吕吕： 减肥跑步，越慢效果越好。
越王： 发现北京的跑友跑友个个进步神速。大概是全国人民看着你们的缘故吧
彪悍： 呵呵，逃避困难是鸵鸟精神的核心
8月16日 星期一
-----------------------------
慢骑 40K
引体向上累计 30个
------------------------------

开心： 这签名来头大了一点啦
mango： 夏天跑步，最爽的就是大口吃西瓜了，我也乐此不疲
gub： 呵呵，最近比较低调，韬晦中。。。
欧阳： 跑不过欧阳只好换花样啦
吕吕： 换的什么头像啊，天空中挂了4个蟑螂或是4个蚂蚱？
桥哥： 看来随性所欲首先要求体能达到足够境界啊
8月17日 星期二
-------------------------------
慢骑 40K
引体 累计 32个
-------------------------------

开心： 俺知道开心是在教育俺，要知足常乐。
陈近南： 不管什么运动，动起来都是好的。
吕吕： 吕吕就是有创意，跑鞋也要挂得高高的。趾高才能气扬。
斗笠： 总是那么谦虚，怪不得斗笠什么都懂，关键是谦虚啊
gub： 就是就是。
欧阳： 除非像我这样被逼骑车，否则要自己坚持骑车锻炼恐怕难坚持。
8月18日 星期三
-----------------------------
慢骑 40K
引体 70个
----------------------------

谢谢 北京，桥哥，开心，吕吕，chenxh，鼓励
越王： 是累计的
陈近南： 减体重是第一的，否则做引体太亏了
8月18日 星期四
-----------------------------------
慢骑 40K
引体 80个（累计）

上面的日期是 8月19日 星期四

开心：
彩鸭：看来是个引体高手，谢谢指导！
斗笠： 也是个引体高手，什么时候也一起练练引体吧
喃喃： 跑步是基本功，有了耐力和体力，别的都很快的
吕吕：
欧阳： 记得欧阳曾在山顶的树上引体向上，这可是我们祖先的功夫啊，佩服
8月20日 星期五
----------------------------------------
慢骑 40K
引体 101个（半小时累计）
----------------------------------------

逍遥： 参加跑马最重要的就是要避免脚伤，为了脚还是跑慢点吧。
开心： 开心是养脚专家。
口口： 下次叫你口口了
chenxh： 你稍微练练猴子都拿你没办法
三五天： 我经常忽冷忽热，确实该向你学习，轰轰烈烈不如地久天长
越王： 引体17个的目标很高啊，我目前到8个了，估计以后能达到12个吧
彩鸭： 正手20个是不错了，我下辈子争取这个目标。
8月22日 星期日
------------------------------------
慢跑 12K
慢骑   10K
引体 累计100个
------------------------------------

斗笠： 斗笠其实很敬业，也很勤奋。
吕吕： 恭喜被平凡昭雪
悦悦： 呵呵，最近没赤脚，能赤脚跑的地方不多。
欧阳： 呵呵，你的贴怎么不见了。
8月23日 星期一
----------------------------
慢跑 70'
----------------------------
沿山边小路慢跑，树林散发出清香，扑面而来。有时看到一颗合适的树，攀爬一下，做几下引体向上。森林浴、慢跑、引体向上溶为一体，算是回归自然吧。

开心：越来越觉得森林比沙漠好
chenxh： 在森林里跑步最好是植物学专业毕业的
桥哥： 偶尔跑休，有张有弛更加舒心
喃喃： 呵呵，我现在不愿意到操场跑了，太枯燥了
斗笠： 谢谢高度评价
吕吕： 要用签名先将图片上传到你的相片集，再在相片集里选择并复制图片地址，把它粘贴到签名图片地址栏里。
三五天： 杭州最好的跑步场所个人觉得：1.杨公堤和苏堤。 2.九溪路。 3.梅灵路。线路1在西湖旁边，风景优美，交通方便。线路2不会晒到太阳，一路绿荫茂密，负氧离子较多。线路3比较视野开阔，空气清新。
欧阳： 我是学你啊，经常爬山什么的，所以我就来个跑山
越王： 是啊，晚上有点怕的。呵呵，没想到你也被封了，大概是微服私访的缘故，这些奴才有眼不识泰山啊
悦悦：是啊，很享受，我现在再也不想跑操场了
吕吕： 居然又被错关，看来好事成双啊
笑吟： 天天盼望着凉爽的清晨，可惜今年特别热得久
8月24日 星期二
--------------------------------
慢跑 68'
走山 2小时
--------------------------------
早上慢跑，傍晚慢走

2010年8月25日 星期三
------------------------------------
慢跑 74'
散步 90'
------------------------------------