5公里23分，这是状态好时的结果。下次待到状态好的时候可能有希望达到48。46不太可能。

回复：1135楼
越王： 呵呵，越王面前岂敢啊，你没发现我距离跑得越来越短了

想买一双超轻的跑鞋，不知哪儿能买到？ 什么品牌？

感谢各位提供的跑鞋建议，我对跑鞋的了解实在太少了，学习了。我目前共3双跑鞋，一双不知什么品牌，150元的价格只跑了4个月就废了（连雨带水地跑），另2双都是李宁的，打完折260元左右。下次准备买双多威的，建议的人比较多,斗笠的建议19元的鞋，是要我牢记革命传统，但估计买不到这样的价廉物美的东西。其实我最希望买一双舞蹈演员穿的鞋(或许合适)，柔软，轻便，接近于赤脚.呵呵,我对赤脚情有独钟.
昨天逛了商店,看了李宁的轻质跑鞋,感觉比我现在的没轻多少,阿迪的鞋好像式样不合适我的审美观,太张扬.结果买了个阿迪的腰包(120元),用于放钱包手机之类,但放不下一瓶水.
买了条特步的半短休闲裤(139元),看上去本人越来越像运动人士了,哈哈

7月7日 星期三
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4K
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晨跑，赤脚场地跑，先跑4圈，脚底开始痛，于是改变跑到，沿足球场边跑7圈（足球场是塑胶草地，比较适合赤脚），在发角球的地方转弯，每圈距离是346米。今天基本按500配速，状态没有昨天好。


7月8日 星期四
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2.2K
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赤脚跑5.5圈，脚拇指踢地受伤，好在伤得很轻,不会影响明天的跑步.
赤脚跑感想点滴：
1.没有脚步声
2.步频较快,原因是脚轻了,另外触地过程脚的反应灵敏
3.身体重心上下起伏很小,几乎是匀速直线运动,膝盖受力减小
4.受伤部位转移至脚掌,脚腕以上部分受伤的可能性减小


拽马： 远离“科技”，接近自然，那就没问题
相约北京： 第一位赤脚大仙是开心啊
欧阳： 是啊，赤脚最好是场地跑，既安全，也不惹眼

开心： 开心真的很细心啊，不过明天开始放假，大热天避免重复运动
拽马： 我要是早10年就有你这种境界就好了，现在就不是鸵鸟而是野马了
陈君： 呵呵，我今天大脚趾跑休，那才叫境界哪，不过得俯视才行。
欧阳： 你猜反啦，接着改成11路了
7月9日 星期五
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大脚趾跑休
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老九： 我还是在塑胶场上跑，离鹅卵石还很远呢

感谢各位光临支持
7月10日 星期六
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走路 11公里
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滥竽充数一下

7月12日 星期一
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1.2K   6'33"
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由于脚拇趾的关节扭伤未好，只跑了3圈，看来明天绝对要跑休了。等脚好了我还是会跑长距离的，现在是暑假期间，跑长距离随时都可以，只要脚争气。

天乐： 听美女的话，我休息了5天了
斗笠： 斗笠休息了那么长时间还跑那么快，我感觉才休息五天，体力大减呀，深感斗笠功 底之深厚。
开心： 咱俩的脚有点类似的问题。看来休息要坚决
欧阳： 你总是在没伤之前跑休，我们是被伤逼着跑休，欧阳境界比较高啊
悬崖： 这次俺很坚决地跑休，不敢看帖，怕受到诱惑
chenxh： 没想到脚趾头也那么重要
xiekai7347 ： 是啊，特别是服役了50年的腿更麻烦
越王： 谢越王关怀


7月17日 星期六
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4.4K
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由于大脚趾关节踢伤，跑休了5日，今天开始试脚，早上赤脚跑三圈，回来后感觉脚趾还没有好。下午又穿鞋跑8圈，感觉虽然赤脚跑时脚趾关节还在痛，穿上鞋跑却已经不痛了。只是几天没跑，体力下降了，故少跑一点。
感想：跑休很痛苦，对人来说两条腿最重要了，要不“人”字怎么只有两条腿呢


感谢超越洛奇,边跑边乐,斗笠,相约北京,止境,靛心关爱
本次脚趾受伤教训:
    本次脚趾受伤是赤脚跑步,误踢地面致使大脚趾关节损伤,损伤程度很轻,未及时作冰敷等措施,跑休一日以为无大碍,又继续赤脚跑,给脚趾关节加了较大作用力,于是脚趾关节略有些肿(估计引起了内部毛细管损伤),于是只好再跑休5天.
   教训:新伤要减少运动(最好略作冷敷以减少内出血),待内部损伤彻底修复再作运动,否则会引起受伤部位再次内出血或出液,导致肿胀和疼痛.