回复香哥： 谢谢香哥的指点。
回复易水： 我很想骄傲一点呀，不过现在还没资格呢。 易水和逍遥都是可以骄傲一下的。

4月5日 星期一
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走路 5K
爬山 1小时
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   右脚后跟至鞋帮的位置外侧酸痛，硬撑着跑了三天，今天不敢再撑了，承认自己的脚不是铁打的，改为爬山和走路。不过很奇怪，爬山脚不痛的。

4月6日 星期二
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原地跑 40'
骑车 20K+20K
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开心：按照开心的吩咐骑车，无距离跑步。有机会醉酒跑步跑马，不知是否违反交规。
易水：祝免费旅游快乐！
欧阳：这两天只好收敛一点了，不过好郁闷啊。
逍遥：俺现在进入保养大修阶段，不服老不行啊。
爱跑步：跑步跑得越来越野蛮了，连家也不回了


4月7日 星期三
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原地跑 30'
骑车 20K+20K
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脚依然有点酸痛，但愿双休日能好起来，不然的话跑20K要泡汤啦。
感谢沉默是金的鼓励。

4月8日 星期四
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原地跑 35'
骑车 20K+20K
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开心： 20K+20K是有点多，不过上班就是那么远，又有什么办法呢？生活所迫啊，不像你是为了寻“开心”。
欧阳、三星:   这两天都是原地跑，跑步距离为零，算是休息了吧。
红： 有红军支持，脚痛不怕不怕啦
逍遥： 谢谢逍遥关心，脚伤好一点了，本来准备下午出去热身跑，结果下雨了，没跑成。
易水： 易水说得很对。除了奖状会忘以外，什么都记得一清二楚的。


4月9日 星期五
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原地跑 35'
跑步 1K
骑车 20K+20K
哑铃 20'
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追梦：感谢追梦的赞同。祝你能坚持到底，活出健康和快乐
易水： 好不容易抓到的小辫子是不会轻易放弃的。
oy:   有了原地跑，每天坚持跑步就容易多了，另外原地跑对手臂的锻炼效果也很好。
开心： 单位正在搬，不过也许搬完那天我退休了。祝开心戒烟成功。
爱跑： 谢谢爱跑的关怀，脚痛在慢慢好起来。


4月10日 星期六
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走路 5K
哑铃 20'
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今天超级腐败，因为这点运动量根本消耗不了吃进去的卡路里。脚痛估计不会很快好，因为这脚痛是跑了一年半后才出现的，不像最初三个月时出现的伤痛（来得快，去得快），所以只得慢慢来。好在我还可以骑自行车。
爱跑：家就住在山腰下，山比较陡峭，怕滑下来摔着，所以想要一个能起钩子作用的工具，另外万一遇到野猪什么的也可以自卫一下。想象那登山杖应该能有这个作用。要是没这个作用，只好自制工具了。
开心：自家门口的山是一定要征服的。
易水：易水说得对，我是觉得应该活在运动里，因为只有运动才能把卡路里消耗掉。不过我没有黄老的那种拼搏精神。


4月13日 星期二
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骑车 20K+20K
哑铃 20'
原地跑 30'
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彪悍好苗条啊，养眼
得到oy的肯定，信心倍增
易水：潜伏很不容易呀，幸好易水有很好的耐力，为革命的胜利奠定了基础。
开心：很受感动啊，为了顶我的贴还专程回去吃饱了再来顶。
逍遥：较好多了，估计周末可跑一次LSD啦


koror的头像与签名很有特色啊。如你所说，我比较瘦，明天开始要大吃大喝，养胖一点。但估计我是不会成功胖起来的。

追梦：是啊，瘦的人跑步不累呀

    感谢香哥指点，我59年10月生，应该算51吧。我脚跟刚起床一般都会痛的，跑步不会痛，位置在脚跟后底部。不过最近的痛位置稍高，跑时也痛，所以最近跑得少了。

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4月16日 星期五
骑车 20K+20K
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4月17日 星期六
走 18K
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4月18日 星期日
走 12K
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4月19日 星期一
骑车 20K+20K
走 5K
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最近考虑到基础不够扎实,向开心老弟学习,从基本功抓起,用心走路
感谢 开心,chenxh8818,易水,三星,彪悍,官路,欧阳等将落水鸵鸟捞起


4月20日 星期二
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骑车 20K+20K
赤脚原地跑 30'
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    赤脚原地跑时右脚后跟有点酸痛，但感觉很爽，所谓痛快也许就是这种感觉，足浴按摩的感觉也不过如此吧。
    最近完全放开自己的食欲，吃饱了，然后将卡路里再消耗掉，乐在其中
   村夏秋冬： 呵呵，运动上瘾了，彻底休息实在做不到。
   开心：那都是学你的结果啊
   易水：有你陪着脚痛就不觉得孤独了，但愿与你分享痛快

4月21日 星期三
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骑车 20K+20K
慢跑 5K（享受脚痛慢跑的快感）
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易水： 调侃名人是为了出名。
欧阳： 受到启发，有机会搞个凹凸不平的垫子，然后赤脚原地跑。
追梦： 最怕别人都疯了，而我却没疯