谢谢易水的夸奖,不过只要不是鸵背鸟腰就OK啦

3.15
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跑 5 km
骑 20+20 km
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    呵呵,我是个不讲究的人,跑步前喝点水,跑步后视情况而定,从不带毛巾,背上的汗几个小时后才干,脸上的汗回来后有时擦一下.我这个年纪不担心痘痘得问题.也许我的情况不能做你的参考,因为我一年四季从不用面油.我属于油性皮肤.
    你最好问一下易水孤舟,或许他有点研究


3.16
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跑 35 min
骑 20+20 km
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    下午下班回家,在骑至一半路程时,遇两个大学生在飚车,于是加入阵营PK一番,先是其中一位学生被抛在后面,只剩我和另一位PK,我故意和他差不多的速度骑,等把他折磨得差不多了,一蹬腿扬长而去,把两位大学生远远抛在后面.嘿嘿嘿!
   


易水状态不佳还跑12.5 km, 幸好我没遇上这种类型的大学生, 不然老命半条没了.

3.17
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跑 5K
骑 20K+20K
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    骑车与跑步虽然都消耗体力,但是所用力的肌肉是有区别的,所以两项运动一起来并不增加负担.
    已经半年没感觉到跑步时腹部疼了,估计内脏在腹部都固定得很牢固了.
     今天刚开始跑时感到右脚后跟有点疼,跑完后什么感觉也没有了.一整天都很好.也许脚后跟疼是因为长时间在电脑前静止不动的缘故.
回复brain: 我骑车是在谋生,刻意骑车锻炼坚持起来可不容易呀.不过骑车也有好处,好像不会有运动伤害.
回复will, 无畏: 感谢大家的鼓励.互相学习


3.18
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跑 5K
骑 20K+20K
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最近对跑步的量作了一定的控制,以便巩固锻炼成果,让身体充分适应.

开心：老弟肯定是最后一个起床的，要不练仰卧旁边的人受得了吗？
彪悍：自行车的坐凳太小,重力不是作用在坐骨上，而是作用在丫档上,这样的受力状况可能不是很好.另外坐凳太高也会造成坐骨无法接触坐凳,造成对丫档的过大压力.对前列腺问题虽不信但还是给于关注.

3月20日 星期六
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跑 10K
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回复juice: 谢谢鼓励
回复小吖: 你最好把目标定得近一些,譬如:比自己昨天跑得多一点.那你很快会超过我.我从不拼命跑,但每天跑,慢慢就越跑越远了.


3月21日 星期日
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跑 5K
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   今天天气很灰,小区里的汽车上积了很多灰,这在往常是不大可能的,所以就少跑一点了.
回复马妹和爱跑: 看来得认真注意这个问题.

3月23日 星期二
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跑 6K
骑 20K+20K
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感谢 爱跑,阳仔夸奖,俺的身体比以前好了很多,但要有根本的好转应该跑三年(现在跑了1年5个月)
易水的分析很有道理.

3月24日 星期三 雨
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原地跑 40'
骑车 20K+20K
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回复oy: 跑了快一年了,祝贺一下.跑步和骑车合起来可以有所互补.
回复爱跑: 是啊,先跑几年把身体的基础打好,然后再......
回复易水: 易水对我的要求真严啊,我的意思是获得健康需要三年,以后保持健康则需要永远跑下去.

非常感谢麦儿黄了，我先抄一遍在这里，这个《人生十六两》，对我来说更多的是感慨，对年轻人来说应该更多的是启发：
抓住两道人脉：良师、益友。
结交两位医生：运动师、营养师。
练好两种本领：做事让人感动，说话让人爱听。
多吃两样东西：吃苦、吃亏。
培养两个习惯：看好书、写好字。
体验两类幸福：健康在早上，成功在晚上。
追求两个一致：兴趣和事业一致，爱情和婚姻一致。
争取两个极致：把潜力发挥到极致，把生命延续到极致。


3月25日 星期四 晴
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跑 5K
骑 20K+20K
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回复小吖:   喉咙痛能否跑步,首先要看体力情况,如果有体温或者身体乏力,说明身体在和疾病搏斗,此时绝对不应该跑步.如果精神状态比较好,慢慢跑是可以的,但是你喉咙痛4天以上了,说明你的病情不轻,要引起重视,及时就医,暂时不该跑步.