2010年2月8日 星期一
跑步:7km
骑车:20+20km
哑铃:10min

2010年2月9日 星期二
跑步2.5km
骑车20+20km
哑铃20min
    今天好热,气温突然上升了很多,下午最高气温达到26度,衣服穿太多了,不敢多跑啦,怕被汗水冲走.
回复 马小妹:
    这个星期我值班,每天还得去办公室到一下,另外虽然放假了还有自己的事要忙的,看文献,搞科研等等.好在我骑车也习惯了,不骑反而不自在了.贱命一条.


感谢朋友们的祝福,也祝各位跑友虎年快乐!
2010年2月10日星期三
骑车 20+11+20km
哑铃 20min

回复11路：144楼
本人身高1.69m 体重 57kg
2010年2月11日星期四
跑步 5km
哑铃 10min

回复醉练: 认识决定态度,态度决定行动.与马小妹,醉练并肩战斗
  
2010年2月12日
跑步 5+5+4km
哑铃 30min

    我今天的跑步是分三次进行的,早上睡懒觉没法跑,中饭前跑5km,下午3点跑5km,下午5点跑4km.
    我很少在早上7点以前跑步,跑步距离虽然长,但通常喜欢化整为零来进行,运动是我生活的一部分,只要有机会就随时运动,看电视的时候常玩哑铃,下雨天没法跑出去就原地跳,感觉双脚原地跳的运动量和慢跑差不多.


2010年2月13日 星期六
跑步 5km
2010年2月14日 正月初一
跑步 3km
2010年2月15日 初二
跑步 4km
2010年2月16日 初三
跑步 3km
2010年2月17日 初四
跑步 7km

2.19
慢跑 8.5km

2月20日
慢跑5+5+4km
骑车 20.5+20.5km
哑铃

今日天气晴好,白天在阳光下享受慢跑,晚上骑车赴同学聚会

如何能坚持跑步呢？
     多数人都知道跑步的益处多多，但却少有人能坚持跑步，通常是开始的时候信誓旦旦，计划宏大，运动量让普通人感到敬畏，但不久便销声匿迹。可见坚持跑步是一件难事也是一件事关健康的大事。
     对于难事和大事，《道德经》中早就指出：“图难于其易，为大于其细。”意思是说，难事要从容易的地方做起，大事要从细微之处着手。因此当我们跑得上气不接下气时，再去坚持就不是正确的方法。事实上我们只要在有足够体力的时候能坚持跑一跑，跑不动了就停一停，日积月累，体力就会大增。如果跑10公里太多，那我们就跑5公里，5公里太多，就跑3公里，甚至1公里。日积月累，耐力就会大增。
    《孙子兵法》中说，“十则围之，五则攻之，倍则分之，敌则能战之，少则能逃之，不若则能避之。”意思是说，如有十倍的兵力则围歼之，五倍的兵力则攻击之，一倍的兵力则分而击之，如能敌得过就战一下，兵力不足就逃之或避之。因此，当我们体力十分充沛时就要好好地跑，体力尚可时就慢慢地跑，体力不足时就走一走或干脆休息。
    MZD军事思想的核心就是“集中优势兵力，各个歼灭敌人。”其中的道理和《道德经》及《孙子兵法》的思想完全一致，在短短的3年解放战争实践中，成就了世界军事史上的奇迹。


有了《道德经》、《孙子兵法》、MZD军事思想的指导，我们就一定能把跑步坚持下去

    我理解问题的方式与很多人不同，所以支持者很少，难得与小马和醉练两位跑友比较一致。
    我对运动健康的理解是：当你的运动量达到一定的量以后，你就能获得健康，直到有一天你再也不能达到这个运动量后，健康就离将你而去。
    以上观点是我的一个猜测，有待实践检验之

我想的和你差不多，将来空闲时间会很多，运动强度下降运动时间延长，运动量仍可持续。
当然最后自己活够了，活腻了，那就要彻底休息了。