2011-5-7        星期六 5.2公里 28分04秒 平均心率 146 最高心率 180
2011-5-14       星期六 5.2公里 27分40秒 平均心率 150
2011-5-15       星期日 5.2公里 33分03秒 平均心率 135
2011-5-21       星期六 5.2公里 25分54秒 平均心率 164 最高心率 183 （心率最高纪录）
2011-5-22       星期日 5.2公里 31分39秒 平均心率 129
2011-5-28       星期六 5.2公里 30分29秒 平均心率 136
2011-5-29       星期日 10公里 59分25秒 平均心率 149
2011-6-5        星期日 10公里 1小时8分      平均心率 134
2011-6-6       端午节 8公里 58分59秒      平均心率 130
2011-6-7       引体向上 正手6个 反手 6个
2011-6-8       引体向上 正手6个
2011-6-9       引体向上 正手7个 反手7个


越王、开心 鸵鸟PK引体向上，这个主意好，就等越王一声令下

2011-5-7          星期六 5.2公里 28分04秒 平均心率 146 最高心率 180
2011-5-14         星期六 5.2公里 27分40秒 平均心率 150
2011-5-15         星期日 5.2公里 33分03秒 平均心率 135
2011-5-21         星期六 5.2公里 25分54秒 平均心率 164 最高心率 183
2011-5-22         星期日 5.2公里 31分39秒 平均心率 129
2011-5-28         星期六 5.2公里 30分29秒 平均心率 136
2011-5-29         星期日 10公里 59分25秒 平均心率 149
2011-6-5          星期日 10公里 1小时8分        平均心率 134
2011-6-6         端午节 8公里 58分59秒        平均心率 130
2011-6-7         引体向上 正手6个 反手 6个
2011-6-8         引体向上 正手6个
2011-6-9         引体向上 正手7个 反手7个
2011-6-10        引体向上 正手7个 反手6个
2011-6-11       星期六 跑步5.2公里 引体向上 正手7个 反手8个
       上午 先引体向上正手7个，然后跑步13圈，再引体向上反手8个


呵呵，好啊，要是你忘了来的话，我去叫你

啊？鸵鸟可不是熊猫呀，做笋不在行，我比较喜欢吃红烧的油焖笋。

2011-5-7          星期六 5.2公里 28分04秒 平均心率 146 最高心率 180
2011-5-14         星期六 5.2公里 27分40秒 平均心率 150
2011-5-15         星期日 5.2公里 33分03秒 平均心率 135
2011-5-21         星期六 5.2公里 25分54秒 平均心率 164 最高心率 183
2011-5-22         星期日 5.2公里 31分39秒 平均心率 129
2011-5-28         星期六 5.2公里 30分29秒 平均心率 136
2011-5-29         星期日 10公里 59分25秒 平均心率 149
2011-6-5          星期日 10公里 1小时8分         平均心率 134
2011-6-6         端午节 8公里 58分59秒         平均心率 130
2011-6-7          引体向上 正手6个 反手 6个
2011-6-8          引体向上 正手6个
2011-6-9          引体向上 正手7个 反手7个
2011-6-10         引体向上 正手7个 反手6个
2011-6-11         星期六 跑步5.2K/34'32" 心率129   引体向上正手7个反手8个
2011-6-12         星期日 跑步5K/33'27"    心率127 引体7×2


笋的季节已经过了，要明年了，要耐心啊

2011-5-7           星期六 5.2公里 28分04秒 平均心率 146 最高心率 180
2011-5-14          星期六 5.2公里 27分40秒 平均心率 150
2011-5-15          星期日 5.2公里 33分03秒 平均心率 135
2011-5-21          星期六 5.2公里 25分54秒 平均心率 164 最高心率 183
2011-5-22          星期日 5.2公里 31分39秒 平均心率 129
2011-5-28          星期六 5.2公里 30分29秒 平均心率 136
2011-5-29          星期日 10公里 59分25秒 平均心率 149
2011-6-5           星期日 10公里 1小时8分          平均心率 134
2011-6-6          端午节 8公里 58分59秒          平均心率 130
2011-6-7           引体向上 正手6个 反手 6个
2011-6-8           引体向上 正手6个
2011-6-9           引体向上 正手7个 反手7个
2011-6-10          引体向上 正手7个 反手6个
2011-6-11          星期六 跑步5.2K/34'32" 心率129    引体向上正手7个反手8个
2011-6-12          星期日 跑步5K/33'27"     心率127 引体7×2
2011-6-13          引体向上8×2 （上午下午各一组）
         


什么新式武器？

2011-6-5            星期日 10公里 1小时8分           平均心率 134
2011-6-6           端午节 8公里 58分59秒           平均心率 130
2011-6-7            引体向上 正手6个 反手 6个
2011-6-8            引体向上 正手6个
2011-6-9            引体向上 正手7个 反手7个
2011-6-10           引体向上 正手7个 反手6个
2011-6-11           星期六 跑步5.2K/34'32" 心率129     引体向上正手7个反手8个
2011-6-12           星期日 跑步5K/33'27"      心率127 引体7×2
2011-6-13           引体向上8×2 （上午下午各一组）
2011-6-14          慢骑 合计 3小时
2011-6-15          慢骑 合计 3小时
2011-6-16           跑步 5K/32'28"/心率 125    引体7个


呵呵，不好意思，我很久没烧菜了，烧菜的水平实在太差，有机会去搞本菜谱，对着烧。

最近跑得都是学校的标准跑到。

复制来的就没有意思啦

林吧主过奖了，俺属于那种除了缺乏激情的人