我家楼下健身房正在装修.
我目前只能在家健身.没有任何基础.刚练了1个礼拜.
器械只有哑铃.
我的身高184CM,体重96KG左右.
肚子和屁股上肥肉.其他地方并不胖.
我现在想健美和减肥同时进行,更偏向去健美.
我上百度搜了个计划http://zhidao.baidu.com/question/109217661.html?si=2
目前按他这个做呢.然后中间休息的一天,我就变成慢跑50分钟.