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回复：开个帖子记录一下减脂减肥减糖，本人确诊四天决心战斗下去 身

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运动情况循序渐进没大问题，吃饭还是要稍微注意一点，那顿饭玉米或者炒饭二选一就行了，其他没够的用菜来补充！
18楼2020-09-03 18:16
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    晚饭杂粮米 白菜炖豆腐加点龙鲤鱼
    IP属地:北京来自Android客户端19楼2020-09-03 19:01
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      2026-03-05 22:57:13
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      我那时候空腹18 运动一直下不来多少， 后来医生让我打三天胰岛 后来就下来了 现在主要运动加少餐少主食，瘦了30斤
      IP属地:上海来自Android客户端20楼2020-09-03 19:48
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        别吃饭多吃菜各种菜！我187 260现在246 5天空腹16.3降低到空腹6-7 转氨酶高脂肪肝
        来自Android客户端21楼2020-09-03 21:26
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          早饭菜包鸡蛋 中饭芹菜牛肉 晚饭可以2跟玉米或者蔬菜沙拉！要跑步走路每天1小时！多喝水主要还是减肥
          来自Android客户端22楼2020-09-03 21:27
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            你吃的还是多！可以考虑牛排一整中午配菜！别吃米饭 碳水玉米或者、包子搞定
            来自Android客户端23楼2020-09-03 21:28
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              IP属地:北京来自Android客户端24楼2020-09-03 22:54
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                中午饭
                IP属地:北京来自Android客户端25楼2020-09-04 11:41
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                  2026-03-05 22:51:13
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                  努力让自己瘦下来
                  IP属地:北京来自Android客户端26楼2020-09-04 16:02
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                    晚饭荞麦面
                    IP属地:北京来自Android客户端27楼2020-09-04 19:01
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                      早餐吃的有点多
                      IP属地:北京来自Android客户端28楼2020-09-05 08:57
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                        中午还是吃的苦荞面
                        IP属地:北京来自Android客户端29楼2020-09-05 15:19
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                          一天的饮食，上班去不了健身房，明天去
                          IP属地:北京来自Android客户端30楼2020-09-06 18:19
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                            加油吧 我180 226 斤 减重三十多斤 运动的少 主要节食了 现在193 餐前5.2餐二6.6 没有吃药
                            来自Android客户端31楼2020-09-07 11:45
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                              2026-03-05 22:45:13
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                              加油，我3月得糖234斤，现在9月168斤
                              IP属地:广东来自Android客户端32楼2020-09-07 21:52
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