1、早餐必须吃好
丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。
2、每天一杯牛奶
牛奶中含有丰富的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收三克的蛋白质，这对增强体质，健康骨骼和牙齿都大有益处。
3、每天两升水
水对人身心活力有神奇的作用，它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般以每天喝白水两升左右为宜。假如你锻炼身体后，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝水。