8号，又在飘雪，5圈，2000米，11分9秒，今天相对前几天有点短跑，算是给肌肉放个假。

9号，和8号一样5圈2000米，突然发现有些东西是急不来的，昨天看了技术帖，一周要恰当的休息几天，给身体，给肌肉一个休息的机会，但刚开始跑不想停下来，就少跑几圈吧。

跑的比我快多了。

10号，下雨，跑道全是水，只有休息了。

11号，怎么就停了一天，今天就感觉跑的这么吃力？5圈，2000米，11分11秒。PS:目标，5公里，22分钟。加油

ccoost 的速度快，要记得先做拉伸，慢跑一到两圈才开始快跑，避免受伤。加油！

12号，8圈，3200米，17分55秒和前几天差不多，吧主说我有点快，我昨天就尝试跑慢点，多跑几圈，时间跑长点，结果第一圈开始放慢，跑着跑着又到那节奏上去，到最后跑下来，看了看表，时间还比以前跑一样距离还快点。后几圈我潜意识又加快了把慢下来的补回来了？人就这么神奇？

13号，5圈，2000米，10分25秒，今天才跑一圈腿就开始酸了，估计肌肉反抗了，要休息了，所以本来是准备按香港跑友说的跑的，结果，就跑了5圈，今天从最后一圈开始就加速冲，看了下时间最后一圈大概一分半，总时间10．25，比之前快了，跑了有些天了，还是有进步的，自己给自己加油，加油，奋进！

感谢香港跑步发烧友给的跑步建议，就是想要有经验的跑友给点这样帮助，毕竟，跑步不是我跑了就一定得到了锻炼。不科学的计划，不规范的跑姿，不正确的呼吸… … 胡跑，乱跑有可能反到搞伤了身体。

对，时间是一个目标，你现在有2000米，3200米两个距离，可以有两个可以打破的记录，这是为自己的跑步加上了推动力。

这几天从刚武汉回家，还没找到个好的地，这几天去家周围的几个学校看看，毕竟快过年了，要在家呆上一个多月，跑步不能停啊！找到个400米的跑道继续跑。

停了 一段时间了 现在继续！