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回复:刚喜欢上跑步,问下你们这样跑合不合适。

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8号,又在飘雪,5圈,2000米,11分9秒,今天相对前几天有点短跑,算是给肌肉放个假。


16楼2010-01-10 01:00
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    9号,和8号一样5圈2000米,突然发现有些东西是急不来的,昨天看了技术帖,一周要恰当的休息几天,给身体,给肌肉一个休息的机会,但刚开始跑不想停下来,就少跑几圈吧。


    17楼2010-01-10 01:08
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      2026-04-15 10:26:03
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      跑的比我快多了。


      18楼2010-01-10 13:46
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        10号,下雨,跑道全是水,只有休息了。


        19楼2010-01-12 13:47
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          11号,怎么就停了一天,今天就感觉跑的这么吃力?5圈,2000米,11分11秒。PS:目标,5公里,22分钟。加油


          20楼2010-01-12 13:51
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            ccoost 的速度快,要记得先做拉伸,慢跑一到两圈才开始快跑,避免受伤。加油!


            IP属地:中国香港21楼2010-01-13 12:34
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              12号,8圈,3200米,17分55秒和前几天差不多,吧主说我有点快,我昨天就尝试跑慢点,多跑几圈,时间跑长点,结果第一圈开始放慢,跑着跑着又到那节奏上去,到最后跑下来,看了看表,时间还比以前跑一样距离还快点。后几圈我潜意识又加快了把慢下来的补回来了?人就这么神奇?


              22楼2010-01-13 18:50
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                13号,5圈,2000米,10分25秒,今天才跑一圈腿就开始酸了,估计肌肉反抗了,要休息了,所以本来是准备按香港跑友说的跑的,结果,就跑了5圈,今天从最后一圈开始就加速冲,看了下时间最后一圈大概一分半,总时间10.25,比之前快了,跑了有些天了,还是有进步的,自己给自己加油,加油,奋进!


                24楼2010-01-13 23:02
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                  2026-04-15 10:20:03
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                  感谢香港跑步发烧友给的跑步建议,就是想要有经验的跑友给点这样帮助,毕竟,跑步不是我跑了就一定得到了锻炼。不科学的计划,不规范的跑姿,不正确的呼吸… … 胡跑,乱跑有可能反到搞伤了身体。


                  25楼2010-01-13 23:14
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                    对,时间是一个目标,你现在有2000米,3200米两个距离,可以有两个可以打破的记录,这是为自己的跑步加上了推动力。


                    IP属地:中国香港26楼2010-01-14 11:15
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                      这几天从刚武汉回家,还没找到个好的地,这几天去家周围的几个学校看看,毕竟快过年了,要在家呆上一个多月,跑步不能停啊!找到个400米的跑道继续跑。


                      27楼2010-01-15 23:36
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                        停了 一段时间了 现在继续!


                        28楼2010-03-22 00:36
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