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大家好，我刚开始减肥慢跑！想请教各位大佬个问题。我170体

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大家好，我刚开始减肥慢跑！想请教各位大佬个问题。我170体重得有180斤！查了资料说心率保持在150左右，燃脂效果最好！我想先跑到心率160开始走，然后再走到150再开始跑这样效果好吗？后期会进步吗？感谢各位了！！今天试了下这样跑人是轻松多了，之前是跑一圈走一圈，感觉累的不行，而且和现在这样跑的配速一样。之前骑了2个月公路车，腿脚还算扛得住简单拉伸下不会酸痛。。。

送TA礼物

IP属地:福建

来自Android客户端1楼2020-08-30 20:15回复

保持下去，管住嘴，你会有所收获

来自iPhone客户端2楼2020-08-30 21:22

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不感兴趣

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你这体重基数有点大了，控制一下饮食掉点称再跑吧。我身高和你一样，体重160的时候小心翼翼的跑还是养了半个月的伤

来自Android客户端3楼2020-08-30 22:06

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多走走。。。走一公里出汗在慢慢跑呗
主要管住嘴就能降下来

不要饿自己，少吃肥肉多吃青菜豆类

我嘴巴快淡出鸟了

来自Android客户端4楼2020-08-31 00:50

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就这样坚持下去，一定会有收获

IP属地:河北

来自Android客户端5楼2020-08-31 09:20

加油

IP属地:浙江

来自Android客户端6楼2020-08-31 11:02

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我从215瘦到130啦

IP属地:北京

来自iPhone客户端7楼2020-09-02 00:19

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减肥当然可以啊，哪怕到130再跑也是可以的，心率本身就是衡量运动的标准。但是进步难！也很慢！你可以跑慢点，但是尽量保持跑。这样进步快

来自Android客户端8楼2020-09-02 08:10

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不感兴趣

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说句不客气的话，什么基数大劝你走的以我的经验看就是在放屁，宁可用慢的像走路的方式也别相信走路。
这体重慢跑完全没问题

IP属地:天津

来自Android客户端9楼2020-09-06 07:59

燃脂心率只是悖论，只要有运动什么心率都能燃烧脂肪。重要的是距离和跑量

来自Android客户端10楼2020-09-10 11:14

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