兄弟萌，我现在在思考，减少健身环的有氧时间增加无氧时间，然后有氧主要消耗换成跳绳hiit

感觉健身环每天的耗时太大，并且最高强度的动作现在身体也已经适应了，心率有时候提不上去，每天的健身环+跳绳就要花两个多小时

从明天开始偶就不继续健身环世界里冒险了，现在一百二十多级其实该体验的内容都体验到了，明天开始就用健身环的小游戏来做一些无氧抗阻训练，结束后开始跳绳hiit这一个月就这么安排了，估计下一个月就慢慢的搁置健身环全面改成跳绳hiit

感谢健身环让我逐渐养成运动习惯，目前为止减重七斤，身体素质好了很多，体型有了一定的变化，今后不管有没有健身环我还是会坚持运动下去的健身是一辈子的事

今天的无氧训练

今日份跳绳

心率直接爆炸

xdm昨天没得锻炼，算是提前预支了一周的休息日叭，今天的无氧训练奉上

这个清单，本来想做两遍的，结果第二遍做到一半力竭了，死活做不动了看来腹部肌肉真的不太彳亍，还是要多练这里，休息会儿待会儿跳绳

今天的跳绳

由于有点事晚上没来得及健身环，今天只有跳绳啦

今天的无氧

今天的跳绳

今日无氧

兄弟萌我有氧又加大强度了，今天四千跳绳训练达成