道理都懂，症状来时别在意，继续做手里的事情。但现实是症状来的时候，手脚发软感觉按手机的力气都没有了。只好停下来等症状过去再继续手里的事情。

好难受啊，有友友来聊聊的么？

今天感觉有点撑不下去了，心情有些低落，想哭。

一大早醒来看见大家的留言觉得特别暖心，还好有你们陪伴❤️
昨天下午四五点开始手脚发冷持续了一个多小时还没好转之后，就想着出门看能不能转移注意力，结果在车上就惊恐发作了，虽然已经是第三次这种状况，但还是觉得自己不行了，要去挂急诊。
但是因为这次惊恐发作我竟然有了高烧的症状，体温37.5，需要去隔离的病床。但是因为韩国最近新冠很严重，急诊的人很多。跑了三个医院都没有床位。庆熙大医院的老教授给我把了一下脉，说虽然脉搏很快，但不是心率失常，现在有点发烧没有病床不能急诊，可能得三四个小时之后才有床位。让我坐在那里平静下来然后回家会更好一些。然后我又跑了一家医院也是没床位只好回家了。
回家之后给一个心理咨询师打了电话，聊了一个半小时。她很温柔很有耐心，一直听我讲话抒发情绪，聊完之后我平静了很多，也没有发烧心跳快的症状了。然后疲惫地睡着了。夜里惊醒了一两次，但是醒来之后心情特别好，我每天心情最好的时候就是刚醒的时候了。不知道有没有友友跟我一样。
每次惊恐发作完第二天都是全身腰酸背痛，今天也是感觉浑身跟散架了一样。

心理咨询师建议我每天午睡一下，下午太阳快落山的时候出去快步走或慢跑一个小时，今天开始准备试试，看会不会好转一些。

今天还是去科室又查了心脏，检查的时候因为有些紧张，心脏跳得很快，每分钟140多
医生说虽然心脏跳得很快，但是是健康地跳动，是心理上有什么不安才会出现的跳动，所以没有什么大问题。然后我就问了我是不是应该去精神健康科，医生说虽然你韩语不错，但是去这种地方沟通要非常顺畅才有帮助。所以不推荐我去看韩国医生，得找中国的心理医生才行。医生特别好，看我紧张不安一直跟我开玩笑，跟我聊了好一会天。
现在还在考虑是回国还是继续跟心理咨询师通话治疗，今天检查完心脏没事之后到现在没有再不安心跳加速了，心里一颗大石头落了地。

看着电视突然又感觉喘不上气了，感觉喉咙里有一口浓痰怎么也咽不下去。告诉自己继续看别在意，结果还是失败了，虽然看着电视，满脑子都是呼吸困难的感觉。然后拿起手机，看了会吧里总算舒服了点。
这病真是每天都有不一样的感觉，有时候呼吸困难是感觉鼻子堵，有时候呼吸困难是感觉喉咙堵。每天都换着法子折磨你，试图摧毁你的意志。

最近每天五六点起床，晚上九点十点就睡了。
心理咨询师催眠过我一次，让我每天晚上入睡前催眠一下自己，我试了几天感觉很有效。希望你们也能试试。
先躺下双手放在腹部上，深呼吸三到五次，感觉像手机扫描二维码那样扫描一下自己的身体，感觉一下当下哪里最舒服，让那种舒服的感觉扩散开来。然后再深呼吸三到五次，扫描一下自己的身体，感受一下哪里最不舒服，可以调整一下姿势。然后脑海里想象一下那种不舒服是什么样子的，是什么颜色的，是固态的还是液态的，是什么形状。把不舒服的感觉具像化以后。想象有人帮自己拿走了那个东西，放在保险箱里，最后扔进大海或者沙漠。
我每次想着想着就觉得喉咙堵或者颈椎紧绷的感觉舒缓了很多，每天感受自己的身体都觉得即使是躺着身体也是没有放松的，用催眠放松之后舒服很多很快就入睡了。