（54）
〖问〗：我发现我每次破戒，都是觉察以后，害怕邪念还会来，然后就拼命压制，说服自己一定要断掉，结果每次都是这么破戒的，我觉察以后，怎么安住呢？我不会安住，害怕心魔再次入侵，反而给了邪念相续的力量。要不，每次觉察以后，我就把注意力集中在fo号上，用十念法，这样可以吗？还有，平时念fo号的话，怎么提高对念头的min感程度呢？
〖答〗：邪念肯定是会来的，不用怕，不用压制，越压越反弹得厉害。邪念冒出后及时觉察消灭即可，关键是断力必须够强，这得需要多练习。不会安住没关系，将注意力集中于fo号即可。念fo号也是要观心的，发现被念头带跑了，就重新集中到fo号上，长期练下来，对念头的min感程度就能提高。

（55）
〖问〗：练习断念，我听了好多遍，但是我不知道该怎么练习断念，是脑子想起那时断掉吗？还是一直念口诀？
〖答〗：脑子想起那时断掉，这么理解也行。前期一直念口诀，在念口诀的时候认真领会口诀深义，发现自己思想开小差了马上拉回来继续念，每拉回来一次，就是在强化觉察力，然后把这种感觉运用到实战中，意淫出现时，马上转化为断念口诀，后面熟练后直接觉之即无。

（56）
〖问〗：如何才能觉之即无？
〖答〗：建议一开始先熟背断念口诀或者fo号，学会观心，然后勤加练习，同时可以多学习一些相关理论，慢慢地就能悟到了。

（57）
〖问〗：观心，是不是每时每刻看着自己在想什么？
〖答〗：可以这么理解，但一开始可能不会一下子达到这种程度，所以需要不断地练习和学习领悟。

（58）
〖问〗：为什么断了之后又再出来？
〖答〗：正常，有时候碰上欲望高峰期，邪念会来得没完没了，维持觉知即可。断得狠一点！拿出“杀劲”！

（59）
〖问〗：顿悟了纯粹的觉知，熟练了观心断念之后，是不是就再也不会破戒了？
〖答〗：确实胜率会提升很多，但还需保持警惕，因为邪念还是会上来，断念实战有一次没做好，仍会破戒。还有对境实战也很重要，看黄看擦边也会导致破戒。另外，戒色也是个系统工程，需要全方位地升华与净化。到底主要是抓紧实战，外避内断，保持并不断强化实战意识。

（60）
〖问〗：观心需要一直观吗？
〖答〗：嗯，养成自然保持观心的习惯，一开始做不到，需要长期练习的积累。
〖问〗：但不能每时每刻保持观心啊，那还怎么听课啊？保持观心状态下做什么事都像分心一样，还是说观心就一瞬间就完事了？
〖答〗：观心指的是一种状态，不是念头。听课就专心听课，不必再生出“保持观心”这个念头。保持观心是说无论你在做什么，心中总保持觉知，这和你去动念做事并不矛盾，相反可以提升你的做事效率，断除与此事无关的多余想法。保持观心不是过于紧张，自自然然就好，是一种放松而警觉的状态，类似于开车时保持警惕，必须自己在实际中去仔细体会这一点才行。

（61）
〖问〗：在念口诀的时候，要不要思考口诀的含义？
〖答〗：不用思考口诀的含义，念的时候保持专心即可，嘴念耳闻，念得清楚，听着分明。多练习。加油！
〖问〗：我看飞翔老师写的断念口诀的学练悟，不要去思维，只是去感受，这是什么意思，感受是听念口诀的声音吗？
〖答〗：念的时候要注意听清楚口诀的声音。感受，具体指的是感受那个“念起即断、念起不随、念起即觉、觉之即无”的感觉，不需要思考，去体会和领悟那个断念的具体感觉。

（62）
〖问〗：为什么我发现了还是不会消失，无论什么念头？
〖答〗：可能有三个原因：1.发现得太晚，念头已经发展壮大了，让它消失需要费点功夫。2.觉察力不够强，缺乏练习，所以无法做到“发现即消灭”。3.没找到正确的断念感。

（63）
〖问〗：是不是可以这样理解，真正的我是无念的。
〖答〗：嗯，真正的我是无念而又清醒、了了分明，摆脱念头而纯粹存在的状态，理解正确，最好能当下体会到这种感觉。

（64）
〖问〗：我很害怕，还是不要执著什么是观心断念了，越想淫念越起，忘了放下不要去想这个，就清静正常了。就是越想这个断淫念就越这样，练习是怎样练？我一下断了，又一下找不到感觉。
〖答〗：不要过于执著，否则会陷入强迫思维，观心断念是需要慢慢体会和领悟的，急不来。不应害怕，一怕念头就冒出来了。别想太多，每天抽出一定时间专门念fo号或者断念口诀，保持专注即可，同时落实好戒色十规和金牌🏅体系。加油！
〖问〗：我再想问问，飞翔老师说找到那种感觉，我怎么找到了，进进退退又失去，练习不了。还有我觉得你们告诉我断念是怎样的，还不如说要怎样练习才能做到观心断念。
〖答〗：断念的理论需要自己认真研读，先搞懂理论，了解误区，这样才能避免盲修瞎练。不然找不到正确的断念感，盲目练习很难进步，理论学习和练习配合齐进，有些看不懂没关系，先放一放，别去管它，体会深了后来自然慢慢能懂的，进进退退是正常现象，说明水平不稳固，还需继续加强练习，建议多背诵断念口诀或者fo号。加油！
（65）
〖问〗：怎么断念？需要每天坚持练习断念口诀吗？观心呢？
〖答〗：嗯，坚持每天抽出一定时间专门用来练习断念口诀，先慢慢学会观心。

（66）
〖问〗：觉察力，就是断力，用什么方法练？
〖答〗：推荐每天抽出一定时间专门用来念口诀或者fo号，期间尽量保持专注，发现自己走神了马上拉回来，坚持这样练习下去，觉察力（断力）就会有所提高。
（67）
〖问〗：我现在断念是直接觉察，我平时是把注意力放到自己的呼吸上，走路时把注意力放在走路的声音上，工作的时候把注意力放到工作中，走神了再拉回来，不知道这样算不算断念？有时候练着练着人就很昏沉，注意力很难集中了，想了解断念是不是注意力高度集中这样的状态。
〖答〗：算的，这样也是在练习断念了。原理就是集中注意力，排除其他胡思乱想。一开始难免注意力涣散，没关系，坚持练习下去，慢慢觉察力提升后就会好很多了，觉察力的本质就是一种注意力，所以训练注意力可以有效提升觉察力。
（68）
〖问〗：练习断念的时候不念口诀，把注意力放在呼吸上，这样可以吗？我不知道念口诀和这种方法有什么不同的地方？
〖答〗：可以，充分仔细地去感受每一呼、每一吸。念口诀和观呼吸，这两种方法都很好，练的都是觉知力。关键是自己平时要勤练习，这样才能决胜实战。
（69）
〖问〗：念口诀既要体会含义，又要保持警惕，可我试了，不能同一时刻做两件事，咋办？
〖答〗：不能用大脑去思维口诀的含义，要直接在实战中去感受那个“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无”的感觉，念口诀时专心念就好了，保持警惕自然在其中的。
（70）
〖问〗：1.我在静坐的时候持诵圣号对念头的觉察能力比较强，但是在做事、走路的时候自己总是会跟着念头走，控制不了，觉察力也不够，这是怎么回事？2.平时走路，做事的时候需要念诵圣号嘛？3.就是当觉察到自己走神的时候还需要继续念诵圣号嘛？还是觉察到走神了断念就成功了，就结束了，我自己在觉察到走神之后，念头还是会起来。
〖答〗：1.需要大量的练习，多静坐练习觉察，慢慢把这股觉察力带入日常生活中，坚持练习，积累到一定程度即可做到；2.平时走路可以念，利用步伐配合念诵（比如走一步念两个字），做事时专心做事，断除其他无关的杂念即可，当然如果做的事情不重要时也可以念诵；3.发现到自己走神的那一刻就是觉察，就是断念了，都是一体的，这时可以短暂地安住于那个觉察状态，当然你也可以选择接着念诵，妄念再起来就再觉，不断强化那一瞬的觉察感。
（71）
〖问〗：我已经学会觉察了，飞翔老师说过学会觉察之后就不用背断念口诀了，但是不背断念口诀，反应力怎么提升？学会觉察之后该怎么练习断念呢？
〖答〗：熟练之后，直接在生活中保持观心即可。如果自己目前觉察力还不够稳定，建议还是坚持每天抽出半小时左右，用来专门念口诀或者fo号，其它时间注意保持适当的警觉。另外，平时一些无意义的胡思乱想，也可以拿来作为实战练手。
（72）
〖问〗：怎么觉而化之呢？不是说感受自己的念头来进入一种纯粹的觉知吗？你说不能思考，那我在感受到我自己的肮脏念头后要怎么断？当我在观察自己念头的这一过程中，如果出现了邪念，我应该停止这种纯粹的觉知来化解它？还是就“盯”着它！
〖答〗：通过观察自己的念头来进入纯粹的觉知空间，不用思考，在你观察到念头的那一刻，邪念自然就断了（前提是你的觉察力足够强，一开始做不到没关系，勤加练习即可）。仅仅以旁观者的视角盯着它就足够了，慢慢邪念就会消散，觉察力够强的话，直接可以“觉之即无”，平时多练习。加油！
（73）
〖问〗：我可以做到很长时间脑袋里什么都不想，或者自己在思考时可以感觉到，但为什么我感觉这和你口中的“觉”不一样，还有那个在做事思考时创造间隙，就只是在做事的时候做到一半突然什么都不想吗？我是不是理解得不对啊，仅仅不想到底是不是安住了纯粹的觉知啊？
〖答〗：这么理解也对，就是那个“不想”的感觉，主要是体会，言语表述是次要。

（74）
〖问〗：在念头实战时，总会有各种念头袭来，来了念头我总会心里提醒自己，这是个什么念头，应该怎么应对这个念头，以及要注意什么，但是念头太多，我每次提醒自己，心里很疲惫，倘若不提醒自己，发现自己几乎不会识别念头了，念头也断不掉了，这可怎么办？道理我都懂，我断念功夫做得也不错，我每次断念，都会在心里提醒自己这是一个什么念头，应该做什么，要注意什么，这样过后这个念头也就消失了，但是随着念头的不断进攻，我也不断提醒自己，虽然每次都可以击败念头，但我会感到非常疲惫，我想会不会是我的方法不对呢？
〖答〗：平时多学习和总结心魔的各种套路，烂熟于心，同时勤加练习断念。识别——断除，这两步可以一气呵成。熟练之后就不需要每次提醒自己，只需要知道就行了。
（75）
〖问〗：在睡前练习断念口诀，随口诀入睡，这样练习行吗？
〖答〗：行，这样可以避免睡前胡思乱想，但因为躺着容易失去警觉，所以练习的效果不太好。
（76）
〖问〗：戒了70多天，还老是时不时意淫一下，什么鬼？
〖答〗：意淫肯定会有，关键是念起即觉，多练习观心断念，严控意淫！

（77）
〖问〗：最近通过不断学习，我发现了我在断念方面存在的一个大问题：我是通过不断背诵断念口诀，形成条件反射，来练习大脑对念头的min感程度的。在邪念刚起来时，不经过大脑，通过条件反射就自动开始“念起即觉”，今天我想了一下，我在观心断念方面存在几个问题：
1.邪念善于伪装，形形色色，并不是每次都能第一时间通过条件反射消灭掉的，还有一个识别的过程。