等小猪组织好语言，，我们翻了要几页了都

运动呢你

牛牛，，，，没人了

小猪，我们想看照片
减肥前和减肥后的

我前面的日子也是吃的少，还运动，掉的快
就是晕

帮你肌肤抗衰老的食物
1、     番茄 抗氧化能力最强的食物就是番茄，茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，熟吃。
2、     西兰花   十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
3、     葡萄   红色素等酚类物质有抗氧化、延缓衰老的作用。
4、     绿茶   抗氧化物质，淡化肌肤黑色素，减少因紫外线及污染而产生的游离基。
5、     燕麦   燕麦是五谷杂粮中唯一荣登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢
6、     豆腐   良好的蛋白质来源。含有异黄酮，是一种有效的抗氧化剂。选择豆类制品有助于增强抗衰老能力。
7、     红糖   具有较强的抗氧化功效，对于抗衰老有明显的作用。性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤
8、     新鲜果蔬   可延缓细胞因氧化所产生的老化富，含膳食纤维的新鲜果蔬促进肠道的健康，帮助排出体内毒素。
9、     蘑菇   含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。提高免疫力，含有很高的植物纤维素可促进人体的新陈代谢。


加油，减肥必瘦

想拥有20岁的身体应该这么做
1、     清晨醒来时多吃食物
2、     必须睡足够的时间
3、     喝酸奶   一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品，会更好地发挥效果。  
4、     蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者
5、     保持身体充足的水分
6、     饮食宜粗不宜细   在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
7、     经常给身体排毒
     海带——功效：降低胆固醇、排除放射性物质
     黑木耳——功效：消除血液热毒
     花椰菜——功效：清理血管，增强肝脏解毒能力
     菠菜——功效：清理肠胃热毒，防止便秘
8、     餐前餐后多补充水分
9、     不停地运动


等着你墨老师

大家要复制过去哦
都是珍贵的东西

粮食类的对你有用的混一起煮好了，听说没关系的

我也快要下班了。。

我下秒估计就下了，现在还在
我们过早不食的减肥迅速
起始10.01.03开贴
第一周排行2010.01.13
NO.1 零     11斤
NO.2 老鼠    9斤
NO.3 小玉    8斤
NO.4 小乐    6斤
NO.4 莫莫    4斤
第二周2010.01.19                  
总排行
NO.1 零    16斤                 周冠军 老高 9斤
NO.2 老鼠    9斤                其他人
NO.3 老高 9斤                  洁儿   6斤
NO.4 小玉     8斤               阿补   5斤  
NO.5 小山   6.5斤               南瓜   5斤
牛牛   5斤
羊羊   5斤
骆骆    5斤


晚上都别吃
都一天坚持下来了