图片自某公众号的转载

有几点还是有问题。

这里的泛臀是指往后翘吗？

先说足：足部中心的涵空并不是靠主动的前后抓地，这样只能是卷曲，涵不了空。应该是重心的轻微变化让足弓来起作用。
再说膝：膝盖这块不止是屈膝，这里没怎么讲，其实这里很重要。同上面圆裆，落胯什么的都有关系。
后说腰：腰要活，要挺起来，不止是塌腰，前塌泛臀还是后塌敛臀，这里都没说清楚。一般命门添平，是敛臀翻胯，让胯带着腿骨一端和屈膝的另一端形成杠杆力。
说说裆：裆圆是形上的，怎么来的没说，这个圆裆还得和提肛配合着，要不圆是圆了，屁股松开了。
其余内容，讲过不少了，自行查找一下吧。

这个，如以混元桩论，不单单是下面的状态，也不全然是上面的状态，调形阶段，其实都是个过程，没入门的过程，形调好了。再练才是开始入门。
之前的帖子里讲过膝盖处的力之生发，而混元桩则是全体力之生发，这是大方向，也是上下左右前后这几对矛盾综合，而以上下力为主要。