最有效的减肥方法！！！
看了很多减肥的知识，加上亲身经历，最好的、最快的、最根本的、最健康的、最安全的、最环保的、最彻底的、最无害的、副作用最小的减肥方法就是合理控制饮食:
1.控制卡路里和脂肪。一定要注意食物中的卡路里含量。少吃肥肉，多吃鱼和家禽。
2.饮食清淡。少吃盐。你吃的食物越咸，你就越想吃。那些加了酱汁的食物，一般都含有大量的糖、盐和面粉，会增加你的卡路里。
3.经常吃水果和蔬菜。食用适量的水果、蔬菜和富含纤维的全麦面包。
4.饮食均衡。每天按照计划均衡安排自己的饮食，并注意定时定量，不要暴饮暴食。试着用不少于20分钟的时间吃一顿饭，放慢你的进餐速度。
5.热量负平衡。减肥原则: 热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6.意志决定了减肥的效果和质量。
7.减肥之前，注意调理肠胃功能，提高自身的代谢能力。尤其注意便秘问题。
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