之前说过了梦中的思维和意识。还有梦境的控制 (lucid dream control strategies) (LDCSs)。这是两个不同的方向。
在一项实验中，实验者布置了一间屋子，梦友们在参观屋子后，需要在梦中还原这间屋子。但几乎所有的梦友都无法完整还原，要么是家具外形不一致，要么是家具摆放位置出现错误。
也是就是说，将梦中环境塑造成一个具体的样子，是一件较为困难的事情。

当然，还有更多相对简单的玩法是可以成功的。

为High-LevelControl in Lucid Dreams中的总结（部分）。这些行动被证明可以在梦中成功做到。但梦友们的实践远不止于此。

梦境的控制多半是以探索环境和自身为主。对于精细的、具体的事物往往不能很好的表现，这也是梦境的特性之一。
在早期西方，梦友们利用这类特性来判断自己是否处于梦中，比如
先看一眼钟表的时间，望向别处后再次望向钟表，会发现时间不一样了。或者久盯书本上的文字，会发现字迹在变化。
但这种与环境互动的验梦方式效率太低，早已舍弃不用，取而代之的是与身体互动的验梦方式，方便快捷。如捏住鼻子判断能不能呼吸，手指戳向另一只手掌判断能不能穿过去。

将手指扳向手背也是一种有效的验梦方式

验梦除了判断自己是否在梦中，也是增强信心，提高意识清醒度，稳定梦境的有效技巧。
顺便讲一下稳定梦境，稳定梦境的核心是“专注于感官刺激”，梦中感官体验的越多越强，梦境就越稳定，越清晰。最有效的是触觉刺激，常见的如搓手或摸梦境里的任何物品，在很多情况（甚至视觉消失）下都能有效稳定梦境。

感官矮人（sensoryhomunculus）图，通过夸张的大小对比，描绘了我们的大脑对身体各个部位触觉感知的权重。

以上主要介绍了清醒梦是什么、清醒梦现象学、梦中的思维和意识、梦境的控制是怎么样的，还简单介绍了验梦，稳定梦境的方法，给了梦友们一个概念。
之后会讲清醒梦、出体、睡眠**之间的关系，睡眠的生理学基础，清醒梦的神经生物学基础，清醒梦诱导技术等等。

参考资料：
Measuringconsciousness in dreams: The lucidity and consciousness in dreams scale
Exploring therange of reported dream lucidity
Big fivepersonality traits and dream recall fre-quency in spontaneous vs. self-trainedlucid dreamers
High-Level Controlin Lucid Dreams
The Phenomenologyof Lucid Dreaming An Online Survey
Partial memoryreinstatement while (lucid) dreaming to change the dream environment
梦控师-2018
The Phase（《灵态》）

这文章质量可以啊

更新完毕，各位有什么不懂的尽管问！
另外我也写过其他文章，在未来可能会发出，先给个目录，到时候考虑做个导航。
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来自国际清醒梦技术研究组织的发现
有关清醒梦改善失眠和负面情绪的研究
引领人类进步的8个梦境
记忆引导法（MILD）详解
清醒入梦（WILD）详解
做清醒梦的10大好处
压抑的思想在梦中的反弹效应与反暗示法知梦
19个有关睡眠🐎痹的事实
清醒梦论文导读
维生素B6和维生素B族复合剂对睡眠与做梦的影响
清醒梦宣传文章
给清明梦练习者的十条建议
带你重新认识清醒梦（硬核科普） 上
带你重新认识清醒梦（硬核科普） 下

upp

很棒！总结这些需要很用心！谢谢🙏

收获颇丰！感谢分享，辛苦啦！